秋季氣象變化大，謹防腸胃病，提升腸胃力！

俗話說：「春捂秋凍。」秋季氣象變化較大，暑熱尚未消退，如果過早增加衣服，一旦氣溫升高，很容易出汗，進而受風、著涼導致感冒。適宜的寒冷刺激，可促進身體的新陳代謝、鍛煉人體的耐寒能力、增強人體免疫力。

但要注意「秋凍」要適度，如果氣象過於寒冷，而衣物過少時，冷空氣刺激人體後，不僅容易著涼感冒，還會刺激胃酸分泌，引起胃腸痙攣性收縮，導致胃腸道的抵抗力和適應能力下降，易出現反酸、腹脹、腹瀉等癥狀。如果胃內長時間處於高酸狀態，還會引發胃炎、反流性食道炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

一、秋季謹防腸胃病

1、進補適度

經過了盛夏的消耗，人體較虛弱，因此秋季宜適當進補。秋季人的食慾大增，果蔬紛紛上市，如果暴飲暴食很容易導致腸胃功能紊亂，引發急性腸胃炎等消化系統疾病。

2、預防胃腸道感染

秋天雖然氣象清涼，但依然可見蒼蠅的身影，細菌的繁殖能力也不容忽視，雖然食物尚未變質，但大量細菌進入胃腸道後，也不容忽視，雖然食物尚未變質，但大量細菌進入胃腸道後，也會引起胃腸道感染而出現腹瀉。

二、秋季要提升腸胃力

1、胃部保暖

秋季氣象轉涼，一定要做好胃部保暖，以免胃部受涼，引發胃病。胃部保暖除了要隨著氣象變化適時地增加衣物、夜晚蓋好被子外，還要注意不宜飲用涼水、飲料，或大量食用生冷的瓜果。另外，很多人在秋季喜歡直接穿毛衣，這樣風寒很容易侵襲腹部，最好再穿一件秋衣或襯衫。

2、調節情緒

秋季光照減少、氣溫降低，花木掉落、草枯葉落、秋風蕭瑟，人們容易觸景生情，產生清冷、淒涼的感覺，出現憂鬱、煩躁、悲傷等不良情緒。醫學家研究發現，腸胃疾病與人的情緒和心態密切相關。因此，秋季宜保持寧靜平和的心態，讓自己處於愉悅的情緒狀態當中，有助於改善人的腸胃功能。

3、加強鍛煉

秋季天高氣爽，氣溫適宜，非常適宜運動。秋季經常加強鍛煉，能促進腸胃蠕動，加強腸胃功能，避免秋季進補而引發便秘，還能調心養肺，增強內臟器官的功能，增強各組織器官的免疫力。另外，秋季氣象變化較大，適量運動能使人的體溫調節機制更加靈敏，提高人對環境的適應能力。

4、調節飲食

秋季是腸胃疾病易發的季節，應格外注意飲食。秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要避免食用辛辣、過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，以免刺激腸胃或增加腸胃負擔。秋季不妨吃點燉菜，營養豐富，能暖心養胃。

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