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今年陽曆10月23日—11月6日，為霜降！
霜降節氣是從秋季到冬季的過渡，最低氣溫可達0℃左右，俗語有「寒露不算冷，霜降變了天」的說法。
溫度的持續下降，導致霜降時節是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍複發的高峰期，老年人極易患「老寒腿」，慢性支氣管炎也容易複發或加重！
如果您自己或身邊的家人朋友，有上述的病症，那麼這篇文章就千萬不能錯過了！
壹
霜降易發疾病
霜降之後，氣象開始真正轉冷，會誘發多種慢性疾病，特別是有以下這4種疾病的患者，尤其要注意防止病情加重或舊病複發！
1、呼吸道疾病
霜降時節氣溫驟降，秋燥明顯，燥則傷津，影響肺的宣發與肅降。
此時是呼吸道疾病的高發期，易患咳嗽、感冒，此外慢性支氣管炎也容易複發或加重。
建議多吃生津潤燥、宣肺止咳的食物，如秋梨、蘋果、白蘿蔔等；另外飲食宜低鹽、清淡。
2、胃腸道疾病
霜降期間脾胃功能旺盛，若遇寒邪入侵，易導致胃病、十二指腸潰瘍等疾病發生。
建議注意胃部的保暖；避免暴飲暴食；不吃生冷、刺激、腐敗變質的食物；烹調方法以蒸、煮為主，忌煎炸食物。
3、心腦血管疾病
霜降後，氣象漸冷，晝夜溫差加大，血管受到冷刺激後易收縮，使血液運行不暢，血壓驟升，易導致高血壓、腦梗塞等心腦血管疾病複發。
建議早晚適度增減衣物，防止受涼；定時休息，防止過度疲勞；有高血壓史的人要經常測血壓，及時調整用藥量。
4、關節病
寒涼是關節病的重要誘因，特別是疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重。
建議關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，霜降後一定要注意保暖；多曬太陽，並適當進行一些功能性鍛煉。
貳
霜降必須做艾灸的四大原因
霜降是秋天的最後一個節氣，霜降到立冬這15天，就是從秋天到冬天的過渡期，也是陽氣由收到藏的轉換。
如果收藏不好，加之急速變冷的氣候，各種疾病都易冒出頭。
必須做艾灸的具體原因可以分成以下4種情況分析：
1、寒冷易傷人體免疫力
早晚溫差大，耗損人體陽氣，導致免疫力下降，很容易受氣象刺激而出現體虛自汗，感冒流涕，過敏發燒，易醒、多夢等癥狀。
危害：婦科炎症，過敏性疾病，精神萎靡，夜寐不安。
艾灸功效：補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
2、氣象乾燥，易傷氣損精
目前雖已時至深秋，但「秋燥」並未完全消退，若陽氣不足，身體固攝津液的能力就會減弱，水分和膠原蛋白會加速流失。
危害：咽乾咽癢、目赤目脹、皮膚過度衰老，乳房鬆弛下垂，肥胖。
艾灸功效：固攝津液，潤膚抗衰，補氣養血，濡養臟腑百節。
3、脾胃不調，進補受阻
霜降之後脾胃功能處於旺盛時期，食慾改善，食量增加。
此時受到冷空氣影響，腸胃的正常規律會被打亂，必然會加重腸胃功能負擔，易誘發腸胃病。
危害：胃脹、胃痛、嘔吐、急性腸胃炎、發熱。
艾灸功效：補氣血，溫脾腎，培補元氣、調理身體虛損。
4、落葉悲涼，秋露凝結
霜降時節，百木凋零，易使人焦慮抑鬱，加上氣象寒涼，易血瘀氣滯、胸悶氣短。
危害：失眠、抑鬱症、心臟病、肺癆、心梗腦梗。
艾灸功效：寬胸理氣、溫養驅寒、活血化瘀。
叄
如何進行艾灸調理？
中醫認為：根據自然規律，霜降養生應以「潤燥健脾、益氣固表」為主。
1、潤燥健脾
霜降，五行屬土，對應脾臟，因此，這段時間是腸胃病的高發期！
建議取穴：中脘穴、神闕穴
中脘穴
中脘為任脈交會穴，可以調理一切腑病，尤以胃病為先，「得胃氣者生，失胃氣者死。」故此穴為養生保健要穴。
功效：有健脾祛濕、疏利中焦氣機、補中氣的功效。
定位：在上腹部當臍中上4寸；
神闕穴
秋季腹部易受涼導致腹瀉，採用艾灸調理受寒導致的腹瀉，效果很好！
因為臍通百脈，可調陰陽，艾灸神闕穴可補氣血，溫脾腎，培補元氣。
功效：有調理身體虛損、虛弱的作用。
定位：神闕穴在腹中部，臍中央。
2、益氣固表
固表就是「鞏固護衛體表」，體表的防衛加強了，人體就不易受到「燥、寒、風」的侵襲，就不會出現風寒感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統的問題。
而益氣就是健脾氣補腎氣。
建議取穴：腎俞穴、脾俞穴、關元穴
腎俞穴
腎俞穴有補腎的作用，適用於各種陽氣不足腎虛的癥狀。
功效：治療腰痛、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、耳鳴、耳聾等。
定位：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。
脾俞穴
脾俞穴歸屬於足太陽膀胱經，是治療脾胃疾病的要穴。
功效：有調理背痛，及各種脾胃疾患作用。
定位：在第11胸椎棘突旁開1.5寸處。
關元穴
關元穴為真陽所居、化生精氣之處，是增強元氣的大穴。
功效：溫暖元陽，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。
定位：取關元穴位於下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）。
此外，艾灸滋陰潤燥的方法也很簡單，比如艾灸三陰交、湧泉穴、太沖穴這些引火下行，滋陰潤燥的穴位。
這些穴位可以疏肝理氣，對於預防秋燥、抑鬱很有幫助。
注意事項：
1、時間：陽曆10月23日—11月6日，建議每周灸3-4次，每個穴位艾灸10-15分鐘（請根據個人情況調整）；
2、過飢過飽或過於疲勞不可灸，醉酒者不可灸；
3、艾灸前後應多喝些溫開水，不要吹冷風，不要吃寒涼生冷食品；
4、灸時和灸後注意保暖。
肆
此外還應注意
1、早睡早起
春夏養陽，秋冬養陰，其中最傷陰血的就是「熬夜」了。
陰血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，還會導致雙目乾澀，指甲變薄，手腳發麻等，所以應早睡早起。
2、防濕邪
霜降時節雖然乾燥，但濕邪對人體的影響同樣應當注意。
因為暑熱殘存，陰氣又較之前加重，如遇秋雨氣象，濕氣陰邪易困傷脾陽，而發生的水腫或腹瀉癥狀，還會引發慢性支氣管炎等疾病。
此時防濕建議以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如多使用蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3、防賊風
寒冷是百病之源，受到風寒侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還可能會引起咽炎、氣管炎等疾病。
其中五大部位須謹慎照料：一是腳部；二是肩膀；三是腹部；四是脖子；五是膝關節。
重點防護部位需要注意多穿衣，不隨意減衣；另外晚上睡眠應蓋好被子。
4、多運動
霜降過後，建議多外出散步，可增強新陳代謝，提高免疫力。
不過一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，必要時可戴上護膝；切不可運動過量，建議每天散步半小左右，每分鐘70步左右為宜。
霜降時節做好下面的收:
不大吃大喝；不出大汗；情緒不波動；不晚睡；不過早過晚運動；少吃辛辣、燥熱食物，多吃甘酸；上床不看手機！
另外再做好節氣灸，霜降時節就基本上不會生病了！
但是知道不等於做到，只有真正去行動，去做艾灸，才能補充陽氣，使陰精斂藏而不外瀉，達到調整陰陽、提高抗病能力的目的。
今天就是霜降了，都知道節氣灸調理效果事倍功半！看了文章的各位老師，還在等什麼？自己灸的同時要記得分享給家人好友哦！
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