孕期散步做到這三件事，幫助胎兒發育的聰明又健康

懷孕後，準媽媽可不能一直臥床休息，適當的運動鍛煉可以促進身體血液循環、增強體質，還可以避免孕期進補導致體重增長過快，。在眾多運動中，散步可以說是既簡單有安全，只要孕媽願意，隨時都可以出去遛一遛。

孕期散步有哪些好處？

首先可以增強體質，提高孕媽的抵抗力，降低生病的幾率，這對胎兒發育也是有益的。孕期適當的運動能夠讓孕媽身體保持健康的狀態，在分娩時也能做到體力充沛。

其次，散步還可以將孕媽攝入的過多的熱量消耗掉，促進身體新陳代謝，避免體重增長過快，產下巨大兒。

最後，孕期散步可以促進身體血液循環，提供給血液中的含氧量，讓孕媽保持輕鬆愉悅的心情。胎兒在獲得更多的血液供氧後，有利於大腦和身體的生長髮育。

但散步這個運動看起來簡單，其實卻暗藏玄機。如果你能在孕期散步時做到下面幾件事，那才算是運動對了，幫助胎兒發育得又快又好！

一、散步時間不要太短

孕期散步時間不能太短，也不能太長，一般以15分鐘為宜。如果時間太短，少於15分鐘，那基本等於沒有運動，起不到什麼作用；如果散步時間太長，對挺著肚子的孕媽來說太辛苦了，萬一動了胎氣，反而會影響胎兒發育。

二、飯後不能立即散步

常聽人說「飯後走一走，活到九十九」，但孕期可不能剛吃完飯就出門散步。因為人在進食後需要一段時間去消化分解食物，如果立即做運動，會帶來腸胃不適，影響消化吸收。吃完飯至少要等半小時後才能出門運動，孕媽可要記牢了！

三、孕中期最適合運動

孕4~7個月時胎兒發育逐漸穩固，此時最適合孕媽做運動鍛煉。孕早期因為胚胎在子宮內還沒紮根牢固，所以不適合做過多的運動；孕晚期肚子越來越大，做運動時受到限制，同樣不適合做太多的運動。