亞克在家說育兒，您身邊的育兒小幫手，每天分享育兒小知識！
有些女人在意識到自己成為準媽媽之後，會變得特別小心翼翼，在日常生活不敢做出大一點兒的動作，能躺著就不坐著，能做著就不站著，生怕胎兒受到影響。其實，懷孕期間孕婦如果每天只顧著吃吃睡睡的話，那麼等到生產的時候往往會超重太多，導致不好生產，自然對後續的產後恢復也產生了不良影響。其實懷孕期間要是孕婦能有適當的運動，反而對生產更有好處。但是孕婦畢竟不同於普通人，如果你在孕期運動時有這幾點壞習慣，一定要改正，一起來看看是哪些壞習慣吧。
第一點：運動時間選擇不當
可能有些人習慣「飯後百步走」，認為吃完飯馬上去運動會比較有利於食物的消化，促進營養的吸收，其實這是不正確的。飯後立即運動是一個壞習慣，因為人在吃完飯後，食物還在胃部和腸道裡沒有消化，如果這時候馬上進行運動，比如說散步、慢跑等，就會給身體造成壓力，進而帶來傷害。可能一次兩次這樣不會馬上給你的身體帶來惡果，但是長久地積累，過度負荷的身體器官遲早會抗議，甚至罷工。普通人尚且不能飯後立即運動，更不用說孕婦了。建議各位喜歡在飯後立即運動的準媽媽們，一定要耐心等上半個小時再出門散步，這樣才能達到運動的目的，避免給自己的身體器官造成不必要的傷害。
第二點：運動時長控制不佳
每個人的身體素質不一樣，故而一定要注意控制運動時長。準媽媽們一定不要聽說運動對胎兒好，就不控制時間的運動，這無論是對胎兒還是對準媽媽來說都是不好的。我們知道運動是需要消耗氧氣的，這意味著，如果孕婦運動時間過長，導致身體疲憊的話，那麼很有可能會使腹中胎兒的氧氣供應不上，那麼胎兒就會面臨缺氧的威脅，導致身體出現先天性的機能受損。雖說運動時間過短會達不到效果，但是一定要注意不要為了追求運動量，就一味地延長運動時間。準媽媽們可以慢慢地嘗試，找到適合自己身體情況的運動時長。
第三點：運動方式選擇不適合
有些準媽媽在懷孕前就是個十足的運動狂人，平板支撐、普拉提、游泳、馬拉松……就沒有她不擅長的運動。在懷孕後，這樣的媽媽往往很難一下子就接受自己不能再做自己喜歡的運動的事實，就會嘗試著像未孕之前繼續運動，其實這是一種相當危險的行為。因為胎兒有時候會出人意料的脆弱，它就一顆立在風裡的蒲公英絨球，時刻可能被風吹散，需要媽媽用愛的雙手環繞著保護起來。孕期運動方式的選擇非常重要，建議準媽媽盡量選擇散步，不要選擇強度大的運動方式，更不能選擇需要腹部參與的運動。
第四點：喜歡獨自出門運動
不管是孕初期還是孕晚期，準媽媽出門運動時一定要有人陪在自己的身邊，避免獨自出門的情況發生。因為懷了胎兒之後，萬一在外面遇到什麼突發情況，孕婦們根本就沒法拖著笨重的身體解決。孕婦的家人們一定也要引起重視，不要覺得孕婦需要人陪著出門就是嬌氣，畢竟誰都不願意看到意外的發生，平時生活多關心孕婦總是沒錯的。
第五點：走路姿勢不正確
很多孕婦由於不習慣肚子變大，走路時常常會擔心自己看不到腳下障礙物導致摔跤，於是就乾脆長期低著頭盯著路面走路。其實這是很不好的習慣，因為人長期低著頭會給自己的頸椎帶來額外的壓力，從而導致脊椎和肩部產生傷害。建議各位準媽媽們出門散步時要挺胸抬頭目視前方，保持正確的姿勢走路，不要增加身體的負擔。
最後，小編想說，孕期適當地多動動對準媽媽和胎兒都是有益的，但畢竟孕婦和普通人在身體情況上有所差異，孕婦一定要格外注意運動方式和時長，並且選擇在有家人陪伴的情況下出門，避免過猶不及。其實孕婦只要簡單地散散步就能達到一定的運動效果，但是這在平常人眼中很簡單的散步，孕婦由於身體情況特殊，做起來可能都會感到有些困難，所以，家中有孕婦的家庭，一定要多關心多愛護孕婦，任何時候都不要大意，一定要將孕婦的健康和安全放在首位，讓孕婦和胎兒健康安全地度過孕期。
文/亞克在家說育兒：本文由亞克在家說育兒獨家原創發布，如需轉載，請註明：轉自百家號！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室