十大傷肝行為不要再做了

1，吸煙

吸煙，不僅傷肺，增加肺癌幾率，還會損害肝臟健康。

研究顯示，吸煙，會加速肝纖維化進行，還會誘發肝臟炎症，增加癌變風險。

所以，保護肝臟，也要注意戒煙，越早戒煙越好。

2，熬夜

不論是熬夜工作，還是熬夜娛樂，對於肝臟，都十分不利。

長期熬夜，易導致肝血減少，增加肝臟負擔，影響肝臟代謝解毒功能，造成肝臟內毒素沉積，損傷肝臟細胞。

3，喝酒

喝酒傷肝，這一點，不用多說，大家也都知道。

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟，都有一定的毒害作用。

長期大量喝酒，更會導致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，保護肝臟，遠離酒精，最好做到滴酒不沾。

還會影響肝臟內部的激素分泌，導致體內代謝絮亂，影響身體健康。

4，玩手機

久視傷肝血，長時間玩手機，會損耗大量感覺，導致眼乾澀、視物不清等。

尤其是，晚上睡覺前，玩手機，還會導致失眠，又會進一步導致肝臟受損。

因此，日常要少玩手機，尤其是睡前，要遠離手機。,

5，愛生氣

氣大傷肝，生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

生悶氣，還會導致肝氣鬱結，久而久之，增加肝臟病變幾率。

6，愛吃燒烤

研究表明：燒烤等製品，會造成肝損傷。

因為，這類食物，在燒烤之時，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了，不但會致癌，還會傷肝。

所以，燒烤雖好，偶爾「解饞」可以，不能經常食用，肝不好的人，更要少吃。,

7，暴飲暴食

暴飲暴食，容易導致肥胖、脂肪肝的出現，嚴重損害肝臟健康。

此外，暴飲暴食，也易造成體內自由基大大增加。

而肝臟，是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液的，一旦人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

因此，飲食上，要注意，三餐定時定量，吃七八分飽，葷素搭配，清淡飲食。

8，喝水少

肝臟也會「口渴」，一旦喝水少，不利於肝臟解毒排毒，會導致毒素滯留，增加肝臟負擔。

所以，生活中，要注意，多喝水，養成主動喝水的習慣。

9，多葷少素

生活中，很多人，喜歡吃肉，卻很少吃蔬菜。

這樣多葷少素的飲食習慣，會損害肝臟健康。

肝臟，參與脂類代謝，如果，吃得葷菜較多，尤其是肥肉油膩的食物，容易加重肝臟負擔，導致脂肪肝等，危害肝臟健康。

而蔬菜中，富含大量維生素，對於肝臟的健康，十分重要。

所以，飲食上，注意少葷多素，盡量多吃綠色蔬果。

10，廚房用品太節儉

節儉，是中華傳統美德，但是，有些時候，不能「太節儉」。

尤其是，廚房用品，菜板、筷子、洗碗布、食用油等。

一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個月以上的刷碗布，過期的食用油。

這些東西，最好及時扔掉更換。

因此，這幾種東西，十分容易受到黃曲霉毒素的汙染。

黃曲霉毒素」是嚴重的致癌物，80%的肝癌病例，是由於受到黃曲霉毒素的影響。

所以，生活中，一定要遠離這類的食物，減少感染黃曲霉毒素的機會，保護肝臟健康。

保護肝臟，

做好「三個字」，護肝更健康

第一字：「飲」

飲茶「代替」煙酒。

第二字：「動」

動一動，疏通經絡，強肝功。

散步，是最適合養肝的運動。

第三字：「笑」

常歡笑，抒發肝氣。