哪些人需要補充維生素B2？維生素B2需要天天吃嗎？不妨了解一下

維生素是人體必需的元素，它含有的種類很多，其中很多人對維生素B2，不是很熟悉，但是它對人體來說是不可缺少的存在。它屬於水溶性的維生素，在人體內比較難存儲，因此需要每天及時補充維生素B2，一般從蔬菜瓜果中，就能很好的滿足需求。但是現在很多的人挑食，或者是因為其他的原因，導致越來越多的人缺乏維生素B2。有數據顯示，我國約有90%的人，缺乏維生素B2，需要及時的補充。

那麼，哪些人需要補充維生素B2

挑食的人，以前是說小孩子挑食，現在的很多成年人，也會挑食，會不吃雞蛋，不吃肉，或者是不吃豆類等。尤其是不吃肉，因為素食主義的興起，以及減肥的需求，越來越多的人吃素，不吃肉，這樣長期下來，很容易出現缺乏維生素B2的現象。因此挑食的人，需要補充維生素B2。

視力下降的人群，視力問題現在已經成為了一個普遍問題，越來越多的人出現近視眼，這些人也需要補充維生素B2。維生素B2有很好的修復視力的效果，對眼睛有很好的保護的作用，幫助緩解眼睛發紅，眼睛乾澀等想現象，都有不錯的緩解效果。尤其是對於長期在電腦前伏案工作的人，當眼睛不舒服的時候，及時補充維生素B2，就會好很多。

老年人，隨著年紀的增長，人的身體機能在退化，體內的營養物質流失也在加快，維生素B2就是這樣，大部分老人都會出現維生素B2的現象，需要及時的補充。老人會出現視力下降、膚色變化、骨骼退化等現象，補充維生素B2，都能很好的改善，幫助減緩衰老。

嬰幼兒，一般這個時期的孩子，正在發育身體，需要的營養物質比較多，維生素B2就是其中一種。孩子出現胳膊痛和腿痛的現象，家長往往想著是補鈣，其實還可能是缺少維生素B2的表現，特別是在孩子出現爛嘴角，以及口腔問題的時候，可能是缺維生素B2了。

維生素B2需要天天吃嗎？

維生素B2不能長期服用。在確定自己缺少維生素B2的時候，需要及時的進行補充，每天適量補充，但是不要擅自亂補。長期吃維生素B2，身體會出現各種消化道不適現象，甚至會影響尿酸代謝。因此，補充維生素B2，不能補多了。一開始吃超標，身體會給出明顯的提醒，就是出現亮黃色的尿液，就是在提醒你維生素B2吃多了，要及時調整。

一般健康的人，是不需要專門吃維生素B2片來補充。根據居民膳食指南標準來看，對於健康成年人，男性每天需要補充維生素B2的量在1.4mg以內，女性每天需要補充維生素B2的量在1.2mg以內。這些需求量在每天的飲食中，都能及時的攝取到，不需要專門進行維生素B2的補充。比如五穀雜糧、魚類、各種豆製品以及綠葉蔬菜中，都是有維生素B2的。