維生素B2，雖然便宜，但是有效啊

由此可見，

及時、適量補充維生素B2，

以上這些癥狀將會減輕，

甚至有可能會痊癒！

今天就來重新認識一下

維生素B2吧！

人體無法合成維生素B2

維生素B2是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，維生素B2在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。

食物中，比如：動物的肝、腎、心等維生素B2含量較高（這也說明了維生素B2的重要性）。其次是奶製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。

植物當中，維生素B2主要存在於穀物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。

因現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數人都處於缺乏維生素B2的狀態。

維生素B2作用廣泛

維生素B2作用十分廣泛：

維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的「核」武器。

值得注意的是，維生素B2見光極易分解，從而導致失效。

如果一瓶維生素B2開蓋後一個月還沒吃完，那麼剩下的藥片估計就都失效了，這時就需要重新購買，最好選擇生產日期在半年以內的。

維生素B2有3個特點

1.易被光線（特別是紫外線）破壞；

2.在鹼溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加註意。

3.體內儲量有限，必須每天補充。

我們平時每天可通過食物或營養品補充維生素B2，如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊人群則可用藥補充。

正常情況下，維生素B2不會蓄積在體內，所以即使攝入過量一般也不會中毒。

含維生素B2的食物有哪些？

如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其製品，動物內臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等），菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或複合維生素B片。

沒想到幾塊錢就能買到的維生素B2

竟然有這麼多用處，

趕快告訴身邊的朋友吧！

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