缺乏維生素B2，身體會怎樣？幾塊錢一瓶的維生素B2，能天天吃嗎？

相對維生素C來說，大家對維生素B2可能並不是很了解，殊不知維生素B2是人體必需的一種營養物質，會參與體內的各項活動，它的存在對身體健康有著非常大的意義，體內缺少維生素B2，可能會出現一系列的異常，容易給身體帶來隱患。

當我們吸入氧氣時，會將食物中的糖類、蛋白質等物質進行氧化分解，為身體提供能量，而在這個過程中，需要一系列酶的催化，維生素B2便會輔助這些酶發揮作用，幫助身體更好的吸收營養。那麼，怎樣知道自己缺不缺維生素B2呢？一般來說，缺乏維生素B2 身體是會有以下一些異常反應的，不妨自測以下你有沒有？

缺乏維生素B2，身體會發生什麼異常？

經常性的出現口腔潰瘍：口腔潰瘍使很常見的一種口腔問題，有口腔潰瘍，嘴巴會有明顯的不適感，進食會受到影響、會有疼痛感，嚴重點的可能還會伴有紅腫、裂隙、糜爛等情況，當身體缺乏維生素B2的時候，就容易發生這種現象，別總以為是吃的食物刺激或者上火引起的。

皮膚有不適感：體內缺乏維生素B2時，皮膚上的油脂的分泌會明顯增多，嚴重缺乏，皮膚還會產生一系列的不適感，比如出現紅疹、濕疹等，看似是皮膚問題，但是本質上可能是因為缺乏維生素B2 引起的。

眼睛不適：若眼睛經常無緣無故的流淚、畏光，甚至有時候還看不清，眼睛周圍有明顯的灼熱感，除了用眼過度、不正確的用眼之外，很可能是你缺乏維生素B2了 ，平時要注意正確適度的用眼、及時的補充維生素B2 ，以防眼部受到更嚴重的損害。

一般大家缺某種維生素的時候，都會去開點維生素吃吃，維生素B2的價格也很便宜，通常就幾塊錢一瓶，吃點維生素B2，或就能有效的補充了，但是也有人有疑問；幾塊錢一瓶的維生素B2，很便宜，但能每天都吃嗎？是補充的越多越好嗎？

那麼，幾塊錢一瓶的維生素B2能天天吃嗎？

體內缺乏維生素B2，吃幾塊錢一瓶的維生素B2是可以的，但不要胡亂的補充。在身體比較健康的情況下，一般建議成年人每天補充的維生素B2的含量，男性在1.4mg左右，女性在1.2mg左右，老年人群也是這個建議；對於青少年來說，男生每天需要補充1.6mg左右，女性需要補充1.3mg左右。

但如果你的身體不缺乏維生素B2，其實大可不用額外的補充，吃多了可能還會適得其反，不光是維生素B2 ，對於其他種類的維生素也是一樣，適量補充可以，不可過量。其實通過吃幾塊錢一瓶的維生素B2 ，倒不如通過每天的飲食來進行補充，可能吸收率會更好！

在常見的食物中，維生素B2 會存在於奶製品、豆製品中，動物的內臟中維生素B2的含量比較高，一些新鮮的蔬菜中也含有維生素B2;在食物裡面，像穀物的皮與殼中，會有維生素B2 ，但是太精細的可能在加工的時候會流失。大家平時不妨常吃點穀物粗糧類食物、牛奶、豆製品，適當的吃點動物內臟，或許能有效地補充體內缺失的維生素B2。

綜上所述，體內若是缺乏維生素B2，是會出現以上幾個異常的，時間久了，可能就會給身體帶來更大的隱患了，最好要及時的補充維生素B2.而對於幾塊錢一瓶的維生素B2，要根據自身的實際情況適當的補充，不可過量，平時可以常吃些上文中列舉的一些食物，或許補充維生素B2的效果會更好。