1粒幾分錢的維生素B2，還能緩解身體這些小毛病，趕緊吃點

維生素B2又叫核黃素，也是我們身體中不可缺少的維生素，卻經常被大眾所忽視。往往是在身體出現一些問題後才知道自己缺少了這種維生素，其實我們身體對於維生素B2的需要量雖然不多，但是缺乏後也會引起身體出現一些小毛病。

口腔潰瘍

口腔潰瘍說起來真的就是一個小問題，也不會影響到您的工作和學習。但是就是這麼一個小傷口出現在口腔中，嚴重時卻讓人吃飯都感覺困難，有點食不知味的感覺。其實口腔潰瘍的發生就是因為您身體中維生素B2的缺乏，如果您能夠及時補充維生素B2會得到很好的緩解。當然在補充維生素B2的同時還要注意鋅元素的補充，鋅元素缺乏會引起口腔潰瘍的反覆發作。兩種營養物質同時補充，可以避免口腔潰瘍的困擾。

地圖舌

說起地圖舌可能在小孩中出現的情況較多，有些家長會發現自己孩子的舌頭表面像地圖一樣，也有些家長認為孩子是上火的癥狀。其實地圖舌的出現就代表了孩子身體中維生素B2的缺乏已經發生。這個時候家長要及時給孩子補充維生素B2，同時調整孩子的飲食結構增加富含維生素B2食物的攝入量。

脂溢性皮炎

脂溢性皮炎好發於頭皮、眉部、眼瞼、鼻及兩旁、耳後、頸、前胸及上背部肩胛間區、腋窩、腹股溝、臍窩等皮脂腺分布較豐富部位。雖然發病原因有很多，但是維生素B2的缺乏也不能被忽視。成年人出現脂溢性皮炎，容易反覆發作甚至出現瘙癢的癥狀。對於脂溢性皮炎的治療在戒煙酒的基礎上內服維生素B2，同時少吃油膩和刺激性食物。

貧血

說起貧血大多數人會認為由於缺乏鐵元素而引起的，其實維生素B2的缺乏會加重缺鐵性貧血的發生。維生素B2缺乏會嚴重干擾體內鐵的吸收、儲存及動員，造成鐵的儲存量下降，對於本來已經出現貧血的朋友來說更是雪上加霜，不利於身體健康。如果孕婦在妊娠期身體內維生素B2缺乏，不僅會出現貧血還會引起胎兒的骨骼出現畸形。

成年人每天維生素B2的需要量很少，只有1.4毫克。穀類食物中維生素B2含量較低，並且也受食物加工度的影響。加工度越高的食物其含有的維生素B2越少，比如精白米中核黃素的留存量僅為糙米的50%，小麥標準粉中核黃素僅僅留下原有量的30%，精白粉中含量就更少。維生素B2主要是存在於蛋類、瘦肉和乳類食物中，素食者很容易出現維生素B2缺乏的情況，適當增加瘦肉類食物攝入量可以避免維生素B2的缺乏。