缺乏維生素B2，人體會有哪些變化？維生素B2缺乏的原因是什麼？

近段時間，我國有很多人都有缺乏維生素B2的現象，並且這種現象還持續發展，越發嚴重起來。一旦身體內缺乏維生素B2，對身體多少都會有些影響，以至於身體會產生變化，給我們的生活帶來了不便。因此，了解缺乏維生素B2，會給身體帶來哪些影響，就成了至關重要的事情。

缺乏維生素B2，人體會有哪些變化？

在皮膚上：缺乏維生素B2的人會很容易出現油脂，甚至會導致嚴重問題的出現，以至於給我們的生活帶來極大不便。

眼睛還會感到不舒服：若是長期缺乏維生素B2，人體的眼睛也會發生改變，例如總是會怕光，無緣無故流眼淚，有些人甚至連東西都看不清了，同時眼睛還會感到異常灼熱。如果你想要避免這種現象的出現，你就需要及時為自身補充維生素B2，才能讓自己的身體健康免受迫害。

口腔健康出現了問題。人體一旦缺乏維生素B2，口腔也容易出現問題，有些人的口腔還會出現紅腫、舌頭疼痛等現象。

造成維生素B2缺乏的原因是什麼？

不喜歡吃粗糧。在日常生活中身邊人總是和我們說要多吃粗糧，這是因為粗糧裡面富含有維生素B族，只不過很多人都沒有養成吃粗糧的習慣。人們的主食大都是白面或精米，不喜歡吃粗糧就會導致人體內的維生素B2不能得到充足的補充，以至於人體出現很多不良現象。

因此，你每天在吃飯時，不妨在主食中添加一些粗糧，若是剛開始你的身體不能反應過來，可以少吃一些，每天按主食三分之一來吃就行了，慢慢養成吃粗糧的習慣，可以幫助自身很好的補充維生素B2。

有喜歡挑食習慣的人。不同人有不同性格，生活中就有一些人喜歡挑食，挑食會導致人體攝入的能量較少，進一步就會導致身體內缺少維生素B2的補充。尤其是那些不喜歡吃蔬菜水果的人，身體就更容易缺乏維生素B2。維生素B2一旦缺乏，多少都會給我們身體的健康造成影響，讓身體感到不適。

身體吸收營養不足。長期拉肚子或者是大量喝酒等原因都會對身體吸收維生素B2造成影響，所以若想要解決這個問題，首先要找到原因，並且解決它才能避免。

缺乏維生素B2，該如何補充？

食物中隱藏很多維生素B2，例如牛奶、雞蛋等以及很多綠色蔬菜中都富含維生素B2，日常你就可以多吃一些。但有一點需要注意，那就是在烹飪時不要加鹼煮沸，也不能太陽底下待太長時間，尤其是牛奶。

補充維生素B2時，還要注意什麼？

事項一：補充太多維生素B2會讓你的小便發黃，長時間補充服用維生素B2還可能會給身體帶來其他損害。因此，一旦在為自身補充維生素B2感到不舒服時，就要及時停止食用才行。

事項二：對於人體來說，維生素是一種不可缺乏的微量元素。尤其對於孩子來說，更是不能缺乏維生素B2。成年人若是缺乏維生素B2，也會對其身體正常的運行有所影響。但即便如此，也不要把維生素當成保健品經常為自身補充，這對身體的健康是十分不利的。你可以像前面說的那樣，通過吃一些蔬果來為自身提供維生素，並且還能夠保證自身擁有充足的營養。

事項三：有些人在通過其他渠道為自身補充維生素B2之後皮膚有瘙癢的感覺，這說明患者攝入的維生素B2過多，此時就需要多多攝入高熱量食物，能夠讓你及時把自身多餘的維生素B2給排出去。