打呼嚕惹人煩，危害大，小編助你安靜的入睡

打呼嚕是一種病，這種病對人體健康的危害已經越來越被重視，「治療」打呼嚕的方法貌似很多，但是要想徹底根除卻絕非易事。每當夜深人靜，不知有多少鼾聲如雷正響徹在枕邊床頭，又有多少枕邊人睜著疲憊臃腫的雙眼注視著鼾聲響起的地方，是無奈？還是無助？

引起打呼嚕的原因眾多，比如通常我們認為肥胖患者容易打呼嚕，因此就催生了依靠減肥來「治療」打呼嚕的方法。但是你有沒有發現，有很多身體明顯偏瘦的人也經常打呼嚕，女性大都非常重視身材保養，整天嚷著要減肥，其實一點也不胖，只是因為還打呼嚕，於是認為減肥還減得不夠。

遺傳因素也能導致打呼嚕，這個說法還有些牽強，只是日常生活中存在這樣的例子，比如父母經常打呼嚕，如果子女也打呼嚕，那就很自然的讓人產生打呼嚕能遺傳的想法。

作為五官科醫生，其實我更相信打呼嚕是人體鼻咽喉處有疾病而導致的，經常喝酒吸煙，對人體鼻咽喉器官產生刺激引起炎症或者疾病，導致氣道過窄，從而產生打呼嚕。不管是什麼原因導致打呼嚕，醫學研究證明，打呼嚕的產生方式卻是相同的。我們可以先看看下邊這張打呼嚕示意圖。

跑步運動員在跑步過程中要盡量低頭，這種姿勢有利於保持呼吸順暢。於是有人建議採取墊高枕頭的方式來克服打呼嚕，高枕無憂好像也有一定的作用，但是醫學生並不建議枕頭過高，枕頭過高會引起頸椎不適，可能導致落枕等頸椎疾病。枕頭過低也可能導致頭部供血不暢，造成鼻粘膜充血腫脹造成呼吸困難，也有可能加重打呼嚕癥狀。

人體有個生物鐘，生物鐘是一種資訊流，指導人體像時鐘那樣周期往複的震蕩工作，這種資訊流的震蕩是內生的或者在人體的不同器官中獨立存在獨立運行的。人體每個部位的資訊流可能單獨指導著人體的具體部位不同時間段內所要做的事情。比如有的人一早醒來先去蹲便，不去就要命了，這叫「黎明泄」。有的人一吃飽飯就犯瞌睡，睡意很濃的樣子，這叫「飯後癱」。其實這些都是受到人體生物鐘的影響控制。

人體生物鐘是人們在日常作息生活當中的一種習慣、規律，它是被人體接受以及記憶的一種資訊流，它具有穩定性、持續性，但同時也具有改變性。比如有一個人習慣了每天上午8點到9點之間上大廁，你想要提早到7點鐘完事，可蹲下去卻硬生生沒貨，但要是撐過了9點卻又要掉褲襠了似得的按耐不住。而這個人要是某天遇到緊急的事情，無暇他顧，你會發現也並沒有出現上述的危急情況，甚至那種意識完全沒有。這就是說人體生物鐘在那一天發生的改變。

打呼嚕也是人體的一種生物鐘表象，經常打呼嚕時生物鐘已經準確的記憶了人體在睡眠的時候打呼嚕的這種信號，所以一旦人體睡眠之後，生物鐘便開始釋放這種資訊，呼嚕聲便隨之響起。這種資訊流可能只針對睡覺本身而非睡覺的時間，很多人打呼嚕都是不分晝夜的同，白天睡覺照樣打呼嚕。這就是我們常說的一倒便睡，一睡就打呼嚕。因此，我在此提出，要克服打呼嚕的毛病，就必須打破人體生物鐘的這種記憶資訊流，擾亂它的資訊流，弄得它線圈發熱，記憶模糊，輸出混亂，敵我不分，這就好比我們要攻克一個堡壘，先讓它內部亂起來才好下手。

徹底擾亂人體生物鐘打呼嚕的資訊記憶流還必須多管齊下：

1.經常變化枕頭高低軟硬程度等，不斷轉變人體頭部姿勢，不要經常保持一種睡姿，也可以適當轉變睡覺姿勢，當然這是有意識的轉變。

2.晚睡前一個小時可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水中的鎂對大腦神經具有鎮靜作用，有助於睡眠，不必每天都喝，蜂蜜水的濃度也可經常變換，要干擾遲滯人體生物鐘的記憶效果。

3.打呼嚕被人喚醒後，可以起床靜坐片刻，最好喝口水，改善一下咽喉的濕潤環境，不要立刻入睡，否則鼾聲又會緊隨而來。

4.正確認識自身的體態胖瘦，來個簡單的公式：標準體重=（身高CM-100）*0.9（KG）超過20%可以考慮減肥。雖然我並不認同肥胖者更容易打呼嚕的說法，但是人體體重每時每刻都發生變化，這種變化可能帶來更多的心理暗示資訊流，也可以擾亂生物鐘關於打呼嚕的記憶功能。

5.當然也是最重要的，及時預防治療五官科疾病尤其是鼻咽喉炎症或疾病，還有睡眠呼吸暫停綜合征，才是最佳的「干擾」生物鐘記憶識別打呼嚕資訊流的直接方法，因為所有的呼嚕都是從一個地方發出來的。只是這個過程可能很漫長，暫時擾亂這種資訊流只是治標，徹底改變讓其不再擁有記憶喚醒能力才是根本。

溫馨提醒：人體生物鐘混亂往往對人體有害，這裡的意思只是針對生物鐘關於打呼嚕的記憶資訊流的改變，不能以偏概全，或者更多的是一種心理暗示作用，絕不能為了克服打呼嚕採取過激行為，引起人體生物鐘徹底紊亂，負責將得不償失。