這3種呼嚕聲要引起重視 睡覺打呼嚕怎麼辦的小竅門

不論男女都會有睡覺打呼嚕的癥狀，其實，很多人打呼嚕是和身體健康有一定的關聯。當然，睡覺打呼嚕的原因有很多，那麼打呼嚕是怎麼引起的呢？

一般，健康的人群睡覺打鼾可能和勞累以及飲酒等情況有關。當然，因為枕頭高度、軟硬程度不適合也有很大的關係。當然，這種情況下導致打呼嚕很自然或比較輕微，一般調整好睡姿或者好好休息後就會自行消失。

當然，如果打呼嚕是這兩種情況一般沒什麼大礙。一種是單純性的打鼾，此種情況一般鼾聲很大，且很有規律比較平穩，中老年更為常見；另一種是習慣性打鼾，一般從年輕時候就有，且不間斷聲音很大，這種規律性的也無需太過擔心。

3種打呼嚕要引起重視

1、呼吸聲一會低一會高，中間有小段沒有聲音（暫停現象）隨後又發出一種怪聲。

2、晚上經常因為打呼嚕被憋醒，然後需要張口呼吸。

3、因為打呼嚕撐起出現口乾、頭暈頭痛，白天很 嗜睡，記憶力減退身體素質變差。

如果有這三種情況很嚴重，建議去醫院進行顧問治療，因為這種癥狀很容易因為打鼾影響睡眠時間，且導致呼吸暫停。嚴重的情況下會傷害重要器官功能，嚴重的時候會威脅生命安全。

睡眠老打呼嚕怎麼辦

睡前避免刺激活動

睡覺前不要從事刺激性的活動，睡前活動經歷柔緩為好，不要讓情緒過於激昂，因為這樣神經很難短時間內放鬆，晚上也就無法安穩睡覺。

睡姿要講究

枕頭的高低以及質感是關鍵，可挑選柔軟度好且舒適的枕頭，將枕頭的高低度調至自己舒服的狀態。另外，仰睡或者趴著睡覺很容易讓呼吸道不順暢導致打鼾。所以，側睡不僅能讓肌肉鬆弛，同時也不會導致呼吸道堵住。

煙酒要適量

日常飲食方面要注重，盡量少抽煙喝酒，刺激性食物很容易導致肌肉鬆弛，從而易引起呼吸道堵塞住。

適當減肥

對於肥胖者而言因為鼻息肉肥大的原因，導致喉嚨和鼻子內的肉肉比較肥厚，自然很容易堵塞住呼吸道，引起適當減肥很有必要。

睡姿注意調整

睡覺老打呼嚕的人群，建議採取側臥睡眠姿勢，可右側臥最適宜。或者可以在背部墊個小皮球等，有助於保持側臥位睡覺，從而避免睡覺打鼾嚴重。