晚上吃這幾種食物容易導致失眠

失眠是很多人都極為常見的一種正常現象，雖不致命但嚴重影響日常的生活和工作。很多人都不知道，其實失眠與心理和不良的生活習慣有關，其中與晚上吃的食物關係密切。特別是以下的九種食物，吃了容易失眠，失眠患者尤為要留心。

晚上吃這九種食物容易失眠

1.加工煙熏肉食

加工過、煙熏、醃製等食物都會有大量的酪胺，會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。專家說，在加工肉食裡面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會擾亂睡眠，還會給健康造成隱患。

2.乾酪

乾酪又叫做乳酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養價值也很高，無機鹽和維生素、微量元素等都可以從乾酪中攝取，對身體健康大有好處。但是乾酪裡面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們在睡前最好不要吃乾酪。

3.產氣食物

如蕃薯、玉米、豌豆等，這類脹氣食物要少吃，最好晚飯也不吃。因為脹氣食物含有氧化酶，也容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆；而且薯類糖含量高，可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心、反胃，妨礙正常睡眠。

4.過於油膩的食物

因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。

5.辛辣食物

如辣椒、大蒜、洋蔥等。日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠品質降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

6.肉湯

晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

7.人蔘茶

人蔘茶是一種刺激物，具有抗疲勞、鎮靜、溫補的功效。但是人蔘茶並不是所有人都能飲用的，飲用不當會導致失眠和血壓升高的問題出現。因此專家提醒各位，臨近要睡覺的時候千萬不要喝人蔘茶，這樣不僅會更加精神，難以入眠，還容易導致上火的癥狀。

8.令大腦興奮的食物

飲用咖啡、濃茶、可樂後，一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

9.酒精

一些人喝酒後就更加清醒，造成了大腦細胞格外精神。其實根據專家的說法，很多人想要通過喝酒放鬆解乏，但是酒精會妨礙身體進入深層睡眠。儘管人們喝酒後呼呼大睡，但是第二天醒來還是頭痛欲裂，昏昏沉沉。

晚上吃這九種食物容易失眠，失眠患者注意別把這些食物列進晚上的餐單，以免受到失眠的困擾！

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