睡不著？這是因為你吃了這些，盤點八種最容易傷睡眠的食物！

經常能聽到身邊的好友哀嘆「昨晚又失眠了，我的黑眼圈、我的眼袋啊！！！「，其實有時候真想大聲吼一句」你也不看看你每天吃了些啥，能不失眠嗎？「。

看到這裡，可能有些小夥伴會覺得新奇，食物還能引起失眠？不是說工作壓力、心理狀態才會影響睡眠嗎？

其實不然，飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一，下面就跟我來看看哪些食物會讓你睡意全無吧。

免費諮詢：15874853881

人蔘可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。

然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，造成夜晚入睡困難。

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，嚴重影響睡眠質量。

蕃薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外蕃薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。

濃茶 濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

功能飲料都會添加一些特殊的成分，以達到抗疲勞、提神醒腦的作用。喝了這一類的飲料後，身體會持續亢奮，自然容易造成睡眠障礙。

咖啡是辦公室白領必備的提神醒腦神器，主要是因為咖啡因會假冒體內的腺苷酸，刺激大腦中樞神經活動，讓你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。

肉

肉中蛋白質和脂肪很多，晚間吃了過多的高脂肪、高蛋白的肉食會加重胃的負擔，胃部一直處於工作狀態，大腦也會持續的工作得不到應有的休息，所以晚上吃飯要吃清淡一些。

預防失眠的建議

睡眠不好除了要注意飲食，晚間不吃傷睡眠的食物外，還要注意下面這幾點

1、晚餐後散步，吃完飯半小時後可以出去散散步，促進胃的消化，人在飽腹的情況下也很難入睡。

2、睡前不要太興奮，睡覺前不要營造很嗨的氛圍，比如爆笑、大喊，這會刺激大腦，影響人體進入深度睡眠。

3、注意保暖，不要睡在通風口，被子的厚度要適中，體質偏寒的人可以睡前泡泡腳，這樣有利於入睡。

4、吃一些酸棗仁膏來養護自己的睡眠：

治療失眠，中醫裡有個非常著名的方子

—— 酸棗仁湯

這方子來自古醫張仲景的《金匱要略》，

就算1800年後的現在，

依舊是中醫們治失眠最喜愛的方子，

因為它沒有安眠藥的副作用，

久服也不會產生依賴，

對症的話，患者服用當日就會見效。

酸棗仁被中醫界稱為

【東方睡果，天然的安眠藥】

具有催眠、安神的作用，比西藥安全。

但是熬煮湯劑太麻煩，

所以杏林堂把湯劑濃縮升級成了

【酸棗仁膏】

它不是葯，卻比葯的效果更好，

不但含有純正的酸棗仁，還含有大量滋補藥材。

百合養陰潤肺，清心安神

酸棗仁養心補肝，寧心安神，斂汗，生津。

知母清熱瀉火，滋陰潤燥。

茯苓利水滲濕，健脾，寧心

川芎活血行氣，祛風止痛

蓮子養心安神

麥冬養陰生津，潤肺止咳

桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智

黑棗養血壯神

首烏藤養心安神

山藥健脾，補肺，固腎，益精

木香行氣止痛，健脾消食

1、小孩：不睡覺、精力過於旺盛、顛倒夜

2、學生：學習刻苦，用腦過度

3、年輕人：工作忙碌，聚會之後大腦極度興奮，睡不著

4、老年人：覺輕，半夜容易醒來，之後就睡不著了

5、辦公室白領：工作壓力大，熬夜等導致的失眠

6、長期伏案工作，精神得不到充分的休息

7、整天與電腦、數字、文件、試卷打交道，造成用腦過度

8、國外剛回來倒時差，不容易睡著

9、只有依靠安眠藥才能安然入睡

10、失眠多夢、淺睡易醒

11、焦慮不安，情緒極易緊張、暴躁

12、夜晚睡覺盜汗、夜起頻繁

睡前溫水沖服

含服

放入晚餐的奶粉、粥中

作為麵包果醬調味

服用酸棗仁膏的禁忌是什麼？

1、忌食白蘿蔔、綠豆；

2、忌食難消化產品

3、出現感冒、咳嗽、發燒等突發病症，以及經期內應暫時停用

1、無任何添加劑，天然更安全

2、古方精心熬製，營養更均衡

3、每晚沖一小杓，攜帶更方便

4、滋補調理結合，溫養更有效

5、專人專方專調，滋養更用心

這款膏方受到了失眠人士的一致好評：

酸棗仁性甘，平，歸心經，脾經，膽經，肝經，具有養肝，寧心，安神，斂汗之功效。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。

歡迎進群討論：