解決女人失眠的7大救星

飲食在人體中起著至關重要的作用。除了營養、美容和治療，它對睡眠也有很大的影響。有些食物可能會偷走你的睡眠。

1.含咖啡因的飲料

多年來，人們都知道咖啡因是失眠的主要原因，但註冊營養師米歇爾·杜達什(michelle dudash)表示，咖啡因不會給身體增加任何能量，但它確實有一種興奮劑的作用，能提高警覺性，讓人難以入睡。

2. 乳酪

營養專家表示，乳酪富含氨基酸酪胺，酪胺在人體內有助於產生腦神經遞質多巴胺，使大腦更加警覺，更難入睡。

3.辣的食物

晚餐吃太多辛辣食物會導致睡眠問題。胃灼熱患者吃飯時吃辛辣食物，躺下後病情會加重，影響睡眠。因此，專家建議，辛辣食物應該早吃而不是晚吃。

4.加工或熏製肉類

專家說，加工過的肉類富含酪氨酸，酪氨酸會導致大腦產生刺激多巴胺。除了影響睡眠，加工肉類和煙熏肉類也是最不健康的垃圾食品。

5. 酒精

酒精有鎮靜作用，但奇怪的是，它能使人晚上難以入睡。專家說，很多人用酒精來放鬆，即使酒精會阻止身體進入深度睡眠的快速眼動階段。正因為如此，許多人喝完酒就睡著了，第二天仍然覺得頭昏腦脹。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化為多巴胺，多巴胺會使人清醒、輾轉反側、失眠。

7. 人蔘茶

一些花草茶對睡眠有好處。但是最好不要放人蔘進去。有些人對人蔘茶沒有反應，但也有一些人患有失眠和高血壓。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人蔘茶。