有什麼方法可以用來治療失眠呢？

如果我晚上睡不著怎麼辦？許多年輕人的現狀是白天和晚上失眠，那麼有什麼方法可以用來治療失眠呢？

如果你不睡覺，上帝就幫不了你。但是如果你想睡覺卻睡不著，食物是一個非常重要的因素。俗話說，如果胃不舒服，你會感到不舒服。催眠食物確實看了很多，但是吃錯東西也會導致失眠！如果你在晚上變得「失明」，很可能你白天吃了以下食物，而且你吃得越多，你就越失眠。

1.辣椒

辣椒或大蒜等辛辣食物會導致胃灼熱、體溫升高和進食後血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血增加，兩個主要因素會導致心跳加快、身體活動部位活躍和嚴重失眠。

2.蕃薯

蕃薯含糖量更高，食用後會刺激大量胃酸分泌。此外，蕃薯中的氧化酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體，造成腹脹、放屁等現象，腹脹不適會導致失眠，所以晚上少吃產氣食物。

3.人蔘

人蔘能刺激大腦的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，增強身體對所有非特異性刺激的適應性，減輕身體疲勞。這是許多上班族最常吃的食物之一。然而，如果白天參加會議的食客太多，大腦神經持續興奮，晚上就會失眠。

4.濃茶

濃茶中咖啡因太多了。咖啡因有刺激作用。飲酒過量容易加速心跳、血流和呼吸，容易導致大腦神經中樞過度興奮。尤其是晚上，切忌不要喝濃茶，否則很容易引起失眠。

5.咖啡

當許多人熬夜時，他們會感到睏倦，喝一杯咖啡來緩解。這表明咖啡對睡眠有多不好。專家說，雖然咖啡不會給身體增加能量，但它能提高身體的警覺性，讓睡眠變得困難。

我們可以通過以下助眠方法來幫助我們睡個好覺。

棗仁桂圓粥

適用於長期失眠的中老年人。取酸棗仁(磨成細粉)、龍眼肉各15克、粳米100克，煮成粥，早晚食用。對於心肺功能不佳的患者，可加入少量百合和蓮子；脾胃虛弱者可加入紅棗、薏苡仁和山藥；對於肝腎不足的患者，可以加入枸杞和芡實。

糖醋催眠

長途旅行累了，很難入睡。可以使用一到兩湯匙醋，也可以倒入一杯溫水慢慢服用。然後，一個人可以閉上眼睛自然入睡。憤怒之後，你可以喝一杯糖水來清除你胸中的死火，平靜地睡覺。

茶枕

陳年粗茶浸泡飲用後，將茶渣曬乾，收集約500克，放入枕芯中(可加入適量茉莉花乾)，並加入枕套製成枕頭。能清心安神，治療失眠。

沐浴方法

每天晚上睡覺前，用35~45℃的溫水洗澡，淋浴或沐浴15~30分鐘，或者用溫水浸泡雙腳15~20分鐘。如果條件允許，你可以經常洗溫泉、桑拿、海水浴、葯浴等。，這對睡眠有益。

休息放鬆法

它對焦慮和難以入睡的人尤其有效。方法是自然仰臥，雙手交疊輕輕放在肚臍上，呼吸均勻，排除干擾，放鬆全身。僅僅是背誦「天地長，身心放鬆，思想不能被吸收，陷入夢中……」也可以用計算興趣的方法來幫助一個人入睡。

足部按摩

睡覺前，雙手交替按摩整個腳底5分鐘，然後分別按壓湧泉穴2分鐘。

在日常生活中，我們如何才能獲得舒適、健康和高質量的睡眠？中醫專家從合理飲食、情緒控制和標準作息的角度給出建議。睡眠困難的人應該毫不猶豫地放棄他們以前的壞習慣，比如戒煙忌酒，定時上床，早睡早起，睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品，避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床，保持臥室通風，不蒙頭而睡。同時，要適當參加體育鍛煉，勞逸結合，飲食有節，注意營養。