晚上喝茶有助睡眠的要點

1，剛泡開3分鐘的茶，不能喝。因為這個時候茶葉中大部分的咖啡鹼已經融入茶水中了，這時候的茶具有明顯的提神功效，令人興奮，所以晚上怕失眠的別喝頭道茶湯。

2，喝淡茶。淡一點的茶咖啡因少，口感有點甜，茶氨酸多，科學證明，茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠最好喝全發酵茶。

3，睡前喝咖啡鹼含量較高的綠茶和岩茶，容易造成失眠。

4，體寒的女性睡前喝溫和的茶，金駿眉或者正山小種，有助於暖和身體，放鬆身心，助於進入睡眠。

5，長時間喝茶的人，人體對於咖啡鹼的耐受程度也會提高，這就是有人睡前喝濃茶也能入睡的原因。

6，金駿眉和正山小種茶性平緩溫和，茶氨酸和茶黃素保留較多，茶氨酸有利於睡眠。