張含韻終於瘦身成功，堅持減肥大半年從胖妞變成女神

張含韻藉助《偶像來了》重新出現在舞台上，但是有一點被大家的發現了，那就是在螢幕中張含韻確實有點肥肉，而且在節目中經常被趙麗穎說胖。

張含韻之後也表示了自己要減肥的決心，不過減肥事件非常不容易的事情，張含韻為減肥做了很多功課最後還是不了了之，這可真是對即將要回歸舞台的她極為不利。

看來明星減肥也跟普通人一樣不是胖著玩玩的，之後張含韻開始從飲食著手，戒掉了一切高熱量高脂肪的食物，這樣的生活持續了大半年，近期就發微博告訴大家自己減肥成功了，分享自己減肥的經驗給網友們。其實減肥也就是管住嘴，少油少鹽，不吃零食、甜點，多吃青菜沙拉。能把控住自己的嘴巴，你就贏了。

相信在減肥的方法大家都懂，但是為什麼有些人總是瘦不下來呢？還不是因為堅持才最重要，減肥一個不小心沒有忍住誘惑偷個懶很有可能失敗，所以大家減肥最重要的還是堅持下來，管住嘴，邁開腿，做到了你就離成功減肥不遠了。

小編今天就給大家推薦一下hiit訓練方法，幫助大家減肥事半功倍，這種訓練方法更加高效省時的燃脂，一起來了解一下吧。

動作1：熱身放鬆跳

動作要領：挺胸收腹，身體保持自然放鬆，跳躍落地時膝關節保持自然微曲，注意保持均勻呼吸。

動作2：高抬腿

動作要領：挺胸收腹，腰背平直，腳尖與膝蓋保持向前，大腿略高於髖，前腳掌著地並發力。

動作3：開合跳

動作要領：挺胸收腹，保持腰背挺直，跳躍時身體保持平衡協調，落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊。

動作4：俯身爬坡

動作要領：腰背平直，腹部持續緊張，支撐置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部。

動作5：深蹲

動作要領：收緊腹部，腰背平直，臀部緊張，腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。

動作6：波比跳

動作要領：下蹲時，支撐點置於肩關節的正下方，雙腳後跳，軀乾與大腿，呈一條直線。腹部發力，雙腿收回，並迅速跳躍。

動作7：反向卷腹

動作要領：腹部持續緊張，捲起至下背部離開地面，動作還原時，腰背貼緊地面，大腿與軀乾成90°，雙手置於身體兩側，保持身體平衡。

動作8：半蹲跳

動作要領：挺胸收腹，收緊臀部，腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面成45°，大腿發力，自然跳起，落地時，前腳掌著地，迅速過渡到全腳掌。