總是失眠多夢，老中醫：按摩這幾個穴位比較好，可以緩解助眠

不知怎麼了？最近失眠的人特別多，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。

失眠的經歷每個人都有過，有的是因為興奮或悲傷短暫失眠，而有的人則是經年累月睡不著，那麼失眠了該怎麼辦呢？

失眠症多是因為沒有正常的生活規律，精神緊張造成的。通過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述癥狀的發生，改善睡眠。

造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，原因主要有環境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。

1、頭部按摩以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。

2、耳部按摩以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂 30次，至紅為度。

3、腹部按摩臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

4、頸部按摩以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

5、足心按摩晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，一個合適的枕頭，睡姿以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，避免心臟受壓，大家不知道選什麼枕頭的話，建議大家選十二葯睡枕，我一直都在用對它很滿意，因為十二葯睡枕是中藥製作，還有一定的安神作用，有助於睡眠。