你也會一沾枕頭就沒了睡意嗎？每天兩杯「神仙水」失眠症準消失!

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。

偏方讓你睡好覺：

1、把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠。

2、養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。

3、隻把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你隻把床和睡覺聯繫起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。

失眠者要多吃什麼？

每天要吃 500 克（1 斤）以上的蔬菜，特別是晚餐要吃 200 克焯、拌或水煮的綠葉菜，補充鎂元素和鈣元素。 每天保證 300 克的乳製品（包括牛奶、優酪乳），或者 200 克乳製品加上 150 克滷水豆腐。它們對於供應充足的鈣至關重要，滷水豆腐同時是鎂的好來源。 少油減鹽，魚、肉不過量。過多的油脂會降低鈣元素的吸收率，而過多的鹽和蛋白質則促進尿鈣的排出，加劇鈣不足問題。

可以睡前半個小時喝喝一杯王 氏 舒安.膏，有助於清腸喝幫助睡眠，它是有很多助眠物，像茯苓，小麥，百合經過老中醫的配比精製而成的，解決了九成以上的失眠問題，傳承百餘年，在網上評價很高，已是非遺。

睡前吃太多、太晚、太油膩，對身體會造成許多不良影響： 吃太多東西導致的飽脹感會影響睡眠，不易入睡； 吃飽後躺著，不利於食物排空，影響消化； 吃得太油膩，熱量太高，睡眠時身體處於低代謝狀態，熱量無法消耗，很容易轉化成脂肪存於皮下，導致肥胖。 對於部分人來說，晚上吃得晚，第二天早上反而比較容易餓。 總之，晚餐吃太多、太晚、太油膩，容易讓人睡不好。

失眠的誤區：

1.吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

2、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做 夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。

3、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。