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重新回到職場的準媽媽，會面臨各種挑戰，尤其是依然喂哺母乳的媽媽，時時刻刻不在考慮寶寶的口糧如何解決。
奶水充足的媽媽，難免會出現溢乳現象。一不小心胸口就被浸濕了，真的是太尷尬了！
可對於本來奶就少的媽媽來說，重回職場面臨的可能是「回奶」！本來奶就不好，娃吃得次數少了，奶跟著一天比一天少了...
在公司如何吸奶成為很多職場媽媽的痛！
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即使背奶有萬難，你我依然永向前！
職場媽媽背奶攻略，一招搞定！
溢 奶
本來是時尚辣媽，職場女魔頭，卻被突如起來的胸前一片打倒......
為什麼會發生溢奶?
1、泌乳反射
比如看到別的媽媽哺乳，或者看到寶寶吸吮奶瓶、寶寶哭，因為條件反射都會誘髮乳房漏奶，另外當媽媽用一側乳房哺乳時，也會誘發另一側乳房漏奶。
2、乳房自身結構
媽媽乳頭位置低時會出現漏奶。
3、乳汁量過多
有些媽媽是因為乳汁分泌多於寶寶的需要，在沒有及時吸奶的情況下，乳房充盈容易自溢。
媽媽溢奶該怎麼辦？
1、配戴合適的胸罩
哺乳期間，可以佩戴合適的胸罩，將乳房自然托起，保證乳頭位置不低於水準。有些哺乳期媽媽嫌穿胸罩麻煩，乳房垂下時很容易發生漏奶。
2、及時吸奶
如果感覺乳房發脹時，要及時將乳汁吸出。擔心在路上出現漏奶尷尬，就可以事先用吸奶器把乳汁吸出一部分，然後穿上有防護墊的胸罩。
3、使用防溢乳墊
對於漏奶比較嚴重的媽媽，可以考慮使用防溢乳墊。漏奶時，漏出的奶水可流入防溢乳墊中，尤其是夏天可避免胸前濕噠噠的尷尬。
防溢乳墊濕了要及時更換，否則容易滋生細菌。
4、按壓乳頭或是擠出一兩滴
如果媽媽感覺要漏奶了，可以擠壓乳房，讓乳汁滴出兩滴在乳頭上。如果寶寶吸吮一側乳房時另一側漏奶，可用手指按壓乳頭1~2分鐘。
出門在外時，如果感覺有奶水溢出，可用雙手交叉用力按壓住胸部，能防止奶水很快流出。
「
溢奶會不會導致寶寶不夠吃?
本來奶水就不多還溢奶，這樣會不會導致寶寶不夠吃呢？媽媽們別擔心，溢奶非但不會對你的寶寶有任何不良影響，而且溢奶還說明媽媽的身體在非常積極地為寶寶產奶。
因此，媽媽要儘可能地按照寶寶的需求給他餵奶。要知道，寶寶吸吮乳房的次數越多，乳房就越不容易漏奶，也會刺激乳房產更多的奶，寶寶也就不會不夠吃了。
」
追 奶
有奶多天天煩惱溢奶的媽媽，就有奶少上班後要追奶的媽媽！
有時候部門比較忙，不能夠按點下班，甚至有的部門哺乳假也無法正常回家餵奶，寶媽們難免面臨著上班後奶水減少的難題。
如何追奶？
1、保持心情舒暢
上班的時候不要擔心寶寶，不要生氣，保持心情舒暢。情緒也會影響奶水，不僅會影響奶水的數量，還會影響奶水的質量，寶媽情緒不好的狀態下，產的奶水質量也會不好，就會直接影響到小寶寶。
2、多喝水
上班有時候工作繁忙，業務比較多的時候，寶媽們往往會忘記喝水，只有多喝水才會有足夠的奶水。寶媽們再忙也不要忘記起身喝杯水，保證每天喝足夠的水。
3、多吃飯
哺乳期的寶媽們食量都會增加，有些寶媽剛開始上班會有不好意思多吃飯的現象，擔心同事笑話自己食量大，要記住我們是兩個人在吃飯呢，一定要吃飽，如果部門有粥喝，還是要多喝一些粥。
通過食補增加產奶量，多吃一些下奶的食物，比如絲瓜湯、豬蹄湯、通草、豆類食品等等。
4、每天給寶寶擠奶
上了班不能夠按需餵養孩子，對乳房的刺激減少，產奶量自然就會下降，因此寶媽們要給寶寶們背奶，上班前或者上班的時候都可以找個隱蔽的屋子給孩子背奶，每天將母乳帶回家，這樣的話孩子既有母乳喝，也會使寶媽保持產奶量。
5、請催乳師幫助催乳
有些寶媽上班後經常會漲奶，又不能讓寶寶及時吮吸，難免會使乳管堵塞，慢慢的產奶量就會下降，可以請催乳師用專業的手法幫助催乳，打開乳線。
6、跟部門申請
上班後，奶水越來越少，寶媽們可以跟部門申請一些有利於餵奶的條件。比如上午或者下午可以提前一點回家給寶寶餵奶，或者申請一個房間方便每隔兩個小時能夠方便擠奶的房間。
7、適當午休
在繁忙的工作和照顧孩子中，媽媽們一定要適當午休，只有保障精力的充沛才能扮演好自己的各個角色，還是同第一點一樣，睡眠也會讓母乳分泌充沛。
「
「背奶媽媽」日泌奶要至少3次
專家提醒，「背奶媽媽」每天至少應泌乳3次（包括餵奶和擠奶），因為如果一天隻餵奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利於延長母乳餵養的時間。總之，要盡量減少牛奶或其他代乳品的餵養次數，盡最大努力堅持母乳餵養。
」
背 奶
不管媽媽奶多奶少，職場媽媽都逃不過「背奶」的漫漫長路。
科學的背奶才能避免很多尷尬。
準備階段一：調整好寶寶的進食規律
在恢復上班前兩周左右，媽媽就要根據上班後的作息時間，調整、安排好孩子的哺乳時間、餵養規律。
1、模擬時間，媽媽可在「上班前」和「下班後」用母乳喂哺，或者在「上班前」將奶吸出來，盡量保證在上班後的「媽媽回家前半小時」不餵奶。
2、「媽媽不在家」時段，不足6個月的孩子隻吃乳品，在上班之前1~2周由家人給孩子試著用奶瓶喂，開始時次數少些，每周一到兩次，讓寶寶慢慢適應由家人或保姆餵奶。
3、6個月以上的嬰兒需要添加輔食的，更要合理安排餵奶和吸奶時間，應盡量把喂輔食的時間安排在媽媽「上班後的不在家」時段。
準備階段二：媽媽學會吸奶
1、媽媽應做好用品準備，包括吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰塊、保溫桶等。
上班前一周，媽媽學會用手或用吸奶器，將乳汁擠至消毒過的奶瓶內再倒入集乳袋並冷藏（4℃保存期48小時）或冷凍（-4℃保存期限7天）於冰箱內。
2、考察工作部門的情況，比如，乳汁較多的媽媽上班時可攜帶奶瓶，但不建議在洗手間吸奶，那樣既不方便又不衛生，因此考察好工作休息時間及午餐時間，找合理的隱秘場所擠乳。
3、安排好吸奶時間，盡量固定，建議模擬好，每天可在「同一時間」吸奶，這樣到了那個特定的時間就會來奶。
「下班後」運送母乳的過程中，仍需以冰塊覆蓋，以保持低溫，「回家後」立即放入冰箱儲存。所有儲存的母乳要註明吸出的時間，便於每次取用。
準備階段3：家人學會溫奶給寶寶喝
由家人或保姆喂母奶，餵食前需要將冷凍母乳復溫。以不超過50℃的熱水隔水溫奶為宜。
餵食前冷凍母乳先以冷水退冰，再以不超過50℃的熱水隔水溫熱，冷藏的母乳也需以不超過50℃的熱水隔水加熱。將奶瓶搖勻後，用手腕內側測試溫度，合適的奶溫應和體溫相當。
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特別要提醒的是，不要用微波爐，因為微波爐加熱不均勻，可能會燙著寶寶。母乳直接在火上加熱、煮沸會破壞其營養成分。因此最好的辦法是用奶瓶隔水溫熱。
冷凍後退冰的母乳不可再冷凍，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加溫後即使未餵食也不可再冷藏，需丟棄。
」
存 奶
母乳之珍貴無可取代，所以媽媽們需要知道如何適當地儲存奶水，並讓家人或保姆知道怎樣處理您預先為嬰兒留下來的母乳。那麼，該如何為你的寶寶儲備母乳呢？
1、了解母乳的保存期限
室溫：15 ℃ 可保存24小時；19—22 ℃ 可保存10小時；25 ℃ 可保存6小時。
冷藏：0—4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱門上，要儘可能往裡放。
冷凍：經常開關門拿東西的冷凍室，保存期為3—4個月；深度冷凍室保存期長達6個月。
2、儲存容器有講究
儲存擠下來的母乳要用乾淨的容器，如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋儲存。
儲存母乳時，每次都得另用一個容器。冷藏奶要與冷凍奶加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的奶少些，否則已冷凍的會被新加入的奶解凍。
給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結冰而脹破。擠出空氣，並留有1寸的空隙（不要裝滿）然後弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰時起立成型。
3、分成小份標上日期
60克或120克為一份來存放母乳，這樣方便家人或保姆根據嬰兒的食量餵食且不浪費，並且在每一小份母乳上貼上標籤並記上日期，如果有多個被照顧的嬰孩則須寫上名字。
小編提醒：
職場媽媽母乳餵養所需用品
1、吸奶器：吸奶器有電動型、手動型。另外，母乳可能從兩側的乳房同時流出，所以還備有兩側乳房同時使用，以及單側分別使用兩種類型。
2、防溢乳墊：當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場媽媽的必須品。它柔軟乾燥的內襯能讓肌膚保持乾爽，另外還有單片包裝，上班攜帶方便。
3、母乳保溫桶：如果你的公司裡沒有冰箱，那麼這個產品也是你必備之一，它的使用方法如下：
（1）將冰袋內的冰盒事先放置在電冰箱內急凍4小時以上，取出作為冷藏介質使用。
（2）將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進冰袋內便可進行冷藏保存並可滿足貯存一天量的母乳，且便於攜帶。
（3）放置在冰袋內的母乳超過10小時，若需繼續貯存時，應考慮移送冰箱內冷藏。
4、母乳貯存袋：在公司裡吸出來的母乳裝進母乳袋完封後，可以讓母乳在無菌的狀態下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦乾，把每一袋都用保鮮膜或者塑膠袋包好，放入冷凍室內快速進行冷凍。它的外袋耐熱溫度120℃，內袋耐熱溫度90℃，全袋耐凍溫度零下85℃，媽媽可以放心使用。
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