重回職場也要母乳餵養 好好背奶必學這3點

為了讓寶貝繼續吃母乳，休完產假上班的媽媽們選擇了背奶。

背奶這事可很有講究，用什麼容器存放？在什麼溫度下存放多少時間？儲存的奶餵養寶寶時應該怎麼處理？

這一系列的問題困擾了很多媽媽，營養師帶大家一起解讀。

用儲奶袋還是儲奶瓶？

儲奶瓶可以疊加存放，重複使用，很多儲奶瓶的口還能直接接吸奶器，也能直接接奶嘴，這就降低了交叉汙染的風險。

儲奶袋基本是一次性的，避免了每天消毒的麻煩，但是不能直接接吸奶器和奶嘴，不過只要吸奶瓶和奶瓶消毒到位，就不用擔心安全問題。

所以選擇瓶還是袋就看寶媽習慣，不過選擇時都要注意三點。

1.是材料安全，推薦選玻璃的或聚丙烯（PP）的；

2.是刻度不易脫落，對於要反覆消毒的瓶而言，選擇澆鑄而非印刷的刻度更好，這樣清洗消毒過程中不易摩擦掉；

3.是密封性一定要好。

另外低溫尤其是冷凍儲奶時奶的體積會膨脹，所以奶不要裝得太滿；儲奶時還要標記好時間，並定時查看，避免儲存過期。

冷藏還是冷凍？

擠出來的奶儲存不當不僅會損失營養，還易腐敗變質，所以掌握不同儲奶溫度的儲存時間非常重要。

室溫儲存、冷藏和冷凍都行，寶媽們可以根據餵養寶貝的時間，來確定奶的儲存方式。

擠出的奶幾個小時內會餵養寶寶，建議室溫儲存。室溫25℃以下，剛擠出的奶最長可以儲存4小時。

擠出的奶未來幾天內餵養寶寶，建議冷藏。0～4℃恆溫冷藏，剛擠出的奶最長可以儲存8天，但是放在冷藏室解凍的奶冷藏時間不要超過24小時，解凍且加溫的奶再冷藏，時間不宜超過4小時。特彆強調冷藏室裡的溫度不一定就是0～4℃恆溫，冷藏室位置越靠下靠裡溫度越低，所以冷藏的奶不要放在冰箱門上或者門口，要放在靠裡靠下的位置。

擠出的奶未來一兩個月後才要餵養寶寶，需要冷凍。剛擠出的奶水放獨立的冷凍室裡可以儲存3個月，如果是-18～20℃以下的恆溫冷凍室，剛擠出來的奶可以儲存6個月或更長，不過解凍過的奶不可再冷凍。

冷藏、溫水、沸水還是微波爐？

母乳中的很多活性成分比較怕熱，沸水和微波爐解凍容易造成這些營養損失，另外溫度太燙也不適宜直接喂寶寶，所以不能用沸水和微波爐解凍。

那怎樣解凍？

將需要解凍的乳汁提前一晚拿到冷藏室慢慢解凍，大約需要12個小時，或者在流動的溫水下解凍也行。

而冷藏的奶可以放在室溫下退涼，或者放在溫水裡回溫，但是水位不要莫過瓶蓋。

回溫後的乳汁餵養寶寶之前可以輕微搖晃，使乳汁中的水和脂混合均勻，需要特別注意的是，如果寶寶一頓沒有喝完，也不可以留到下餐再喝，應該直接丟棄。

小結：

選對儲奶器，掌握不同溫度下儲奶的時間和解凍回溫方法，即使不能親喂，寶寶們也能享受到安全營養的母乳。

作者介紹：

丁香醫生簽約作者

中國首批註冊營養師

營養與食品衛生學碩士

首都保健營養美食學會副秘書長

《只有營養師知道》系列書籍副主編

圖片來自於網路。

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