被人跪舔胸肌下沿是什麼感覺？

公開日: 2019-07-06

動作1

史密斯下斜臥推

3-4組8-12次

播放GIF

動作2

下斜啞鈴飛鳥

3-4組8-15次

動作3

下斜杠鈴片上推

3-4組2-15次

動作4

高位繩索夾胸

3-4組8-12次

動作5

胸肌雙杠臂屈伸

3-4組力竭次數

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動作6

站立利用繩索(固定於高位)+把柄做夾胸，

從單側邊開始

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