胸肌鍛煉大全！

沒有大胸肌看如何做男神？這麼多胸肌動作，不信你練不出來，趕緊收了！

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1 雙杠臂屈伸

作為胸部的熱身動作

重點打造下胸部

2 杠鈴平板臥推

造整個胸部圍度

3 上斜啞鈴推舉

鍛煉上部胸大肌

啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低。

4 下斜啞鈴臥推

鍛煉下部胸大肌

5 蝴蝶機飛鳥

鍛煉胸溝分離度

6 拉力器十字夾胸

鍛煉下部胸大肌，中部胸肌

7平板啞鈴飛鳥