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專家提醒,末伏正是秋老虎肆虐的時候,養生一定要知道「進補5禁忌」和「養生3必須」。
2018年三伏天時間:共計40天
2018年7月17日-26日,為初伏,10天
2018年7月27日-8月15日,為中伏,20天
2018年8月16日-25日,為末伏,10天
夏秋正交際,進補5禁忌
1凡補必肉
中國人有「養秋膘」的說法,肉類不僅有較高的營養,而且味美可口。
但肉類消化過程中的某些「副產品」,如過多的脂類、糖類等物質,往往是心腦血管病、癌症等中老年常見病、多發病的病因。末伏飲食,蔬菜類不容忽視。
2
盲目亂補
古人講究秋季進補,是因為人們剛剛經歷了炎熱的夏季,故需要在秋季氣候轉涼食慾轉佳時進行適當補充。
現在大部分人生活條件好了,進補的需求也產生了很大變化。所以切記,盲目亂補不僅無益反而有害。
3以葯代食
是葯三分毒,能不吃盡量不吃。食物是用來養生的,藥物是用來治病的,只有患病了才需要用藥。
4多補雜補
秋季進補,宜平調為主,適可而止。過則易損傷脾胃,造成脾胃積滯消化不良,甚至營養過剩,出現「四高」(高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸)。點擊藍字了解更多:都知道「三高」可怕 但是第「四高」的威脅一樣嚴重
5越補越貴
一些名貴補品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,只是因為「物以稀為貴」。生活中常見的蔬菜食品(如胡蘿蔔、洋蔥等),也有非常好的食療價值。
秋老虎肆虐,養生3必須
末伏護心氣象熱時,人們容易產生焦躁、煩躁等情緒,心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。
末伏期間保護心臟要先做到這三點:
第一,規律生活,養護血管,按時就餐對心臟健康非常重要。
第二,保證睡眠,有條件的,最好還能午睡一會。
第三,注意飲食,保護胃腸的同時也在保護心臟。
養護脾肺
末伏雨水較多。老中醫講「濕氣通於脾」,所以健脾祛濕也是末伏養生的重要環節之一。
第一、在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
第二、秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。
第三、飲食不要過於生冷。
養肺潤燥
肺是人體最「嬌嫩」的器官,而秋季氣象乾燥很容易傷肺,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。
梨是最養肺的水果,可生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔助療效。
身體健康是最大的本錢,末伏將至,秋老虎肆虐,快分享給你的親友一起養生吧!
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