中醫認為：末伏，一年中調養脾胃的最佳時機

末伏 該如何養生？

夏天已經度過了一半，

立秋的到來說明秋天已經向我們「招手」了，

但氣象還是炎熱，

室外的溫度也沒有要降下去的意思。

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這是因為我們還處於末伏這一伏天。

末伏是指立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱「秋老虎」。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。此時正是夏秋更替的時節，這時候更加要注意脾胃的保養。

中醫認為脾胃為後天之本，養護好脾胃就是在保護生命之本，在《脾胃論》中提出：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。」

意思是指脾胃生病，會在秋季痊癒，如果秋季沒有痊癒，就會在冬季病情加重，病情在夏季趨於穩定，長夏季節會減輕。所以正值夏秋交替的末伏是一年調養脾胃最後的最佳時機。

如果你的身體出現以下情況就要小心你的脾胃可能出現問題了！

01.食欲不振

《黃帝內經》中指出「脾，開竅於口、其華在唇。」是指食物，口味等與脾的運化功能有關，而胃與脾互為表裡，胃的受納、腐熟作用為脾的運化功能提供了物質基礎，胃失通降，也會使食慾下降。

02.四肢無力

夏季氣象炎熱，大家都愛吃一些冷食，如冷飲，冰淇淋等等。雖然過了一時的口癮，但是這回導致身體內寒氣過重，影響脾胃運化功能，導致寒濕瘀積在體內，造成四肢酸軟無力的情況。

03.乾吃不胖或吃一點就胖

夏季女孩們最關注的話題就是身材，每個胖女孩都有一個「乾吃不胖」的夢，但現實是喝口水都胖；但同時很多瘦女孩也覺得自己太瘦，想讓自己增一下肌，但是卻怎樣都不行。這兩種情況都是由於脾胃失調。

末伏正是調養脾胃的好時節，如果想調養好脾胃的話需要注意以下幾點：

01切勿長居濕地

脾胃最怕濕氣

因為脾在五行中屬土，土是自然萬物生髮的地方。如果把身體比喻成自然界，脾就是大地，有適當的濕氣可以使萬物更好的生長，但濕氣過重，大地就變成了沼澤，原本乾燥的土壤就會變得濕冷沉重。

所以要養護脾胃首先要注意住所保持乾燥通風，把衣物在太陽下晾乾再穿。

02養成良好的飲食習慣

一日之計在於晨，長期不吃早餐不僅對脾胃有傷害，而且還會增加患膽結石的機率。

最理想的早餐便是粥，粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

其次要飲食清淡，素食能保持胃腸沖和之氣，攝取辛辣、油膩食物，會增加脾胃消化的負擔。

03切勿貪涼

雖然此時氣象還是炎熱，但早晚氣溫已經開始逐漸下降，貪食涼食會增添體內的濕氣，增加脾胃的負擔。

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。早起後，喝一杯溫水，有溫胃養胃之效。多讓身體出出汗，排出體內的濕氣，也是養護脾胃的關鍵。

然健康，共同探討身心健康問題

肖然老師

◆著名中醫學家

◆資深心理學家

◆中科院心理所特邀導師

◆中國醫藥教育協會特色醫療工作委員會主任委員、專家委員

◆世界華人心理學家協會主任委員及內訓導師

◆上海交通大學企業家心智成長中心主講教授

◆華東師範大學心理健康輔導中心高級諮詢師

◆北京交通大學經濟管理學院兼職教授

◆CCTV多頻道欄目： CCTV-1《我的父親母親》、CCTV-2《創業英雄匯》、CCTV-12《心理訪談》、中國教育-1

《成長不煩惱》特邀心理專家

◆《台灣時間》「時間煮茶」欄目常駐嘉賓