立秋後養生，這幾個問題要避免

凡補必肉

中國人有「養秋膘」的說法，肉類不僅有較高的營養，而且味美可口。

但肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，往往是心腦血管病、癌症等中老年常見病、多發病的病因。末伏飲食，蔬菜類不容忽視。

盲目亂補

古人講究秋季進補，是因為人們剛剛經歷了炎熱的夏季，故需要在秋季氣候轉涼食慾轉佳時進行適當補充。

現在大部分人生活條件好了，進補的需求也產生了很大變化。所以切記，盲目亂補不僅無益反而有害。

以葯代食

是葯三分毒，能不吃盡量不吃。食物是用來養生的，藥物是用來治病的，只有患病了才需要用藥。

多補雜補

秋季進補，宜平調為主，適可而止。過則易損傷脾胃，造成脾胃積滯消化不良，甚至營養過剩，出現「四高」(高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸)。

越補越貴

一些名貴補品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，只是因為「物以稀為貴」。生活中常見的蔬菜食品(如胡蘿蔔、洋蔥等)，也有非常好的食療價值。

秋老虎肆虐，養生3注意

末伏護心

氣象熱時，人們容易產生焦躁、煩躁等情緒，心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。

末伏期間保護心臟要先做到這三點：

第一，規律生活，養護血管，按時就餐對心臟健康非常重要。

第二，保證睡眠，有條件的，最好還能午睡一會。

第三，注意飲食，保護胃腸的同時也在保護心臟。

養護脾肺

末伏雨水較多。老中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾祛濕也是末伏養生的重要環節之一。

第一、在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

第二、秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

第三、飲食不要過於生冷。

養肺潤燥

肺是人體最「嬌嫩」的器官，而秋季氣象乾燥很容易傷肺，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

梨是最養肺的水果，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔助療效。

在日常生活中，我們可以常吃這三樣食物能很好的潤肺：

秋藕

俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效，是除秋燥的佳品，如果蓮藕配上排骨更是美味又保健。

山藥

山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽。山藥能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀，故能補肺、補腎、兼補脾胃。藥店有炒山藥和生山藥兩種。建議用乾燥後的生山藥較好。

銀耳

銀耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、人體所必需的氨基酸和多種微量元素等。銀耳對皮膚角層有良好的滋養和延緩衰老的作用。長期食用，可使皮下組織豐滿，皮膚細膩滋潤而有彈性。傳統中醫認為：銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，為潤肺滋陰之要品。

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