8月16日周四,末伏開始,
到8月25日結束,共十天。
知道末伏代表什麼嗎?
由夏入秋,由熱漸冷,
陰陽變化的交替點就在末伏這幾天!
適逢轉折,必有大事發生,
當謹記慎重!
末伏簡歷
中 文 名:末伏
釋 義:立秋後的第一個庚日
俗 稱:秋老虎。
歷史時間:距今已有二千多年
特 點:末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈:
原來秋老虎就是末伏啊?
據說,秋老虎是最凶的!
武松遇上也只有「被吃」的身份!
不是嚇唬大家:
防不好秋老虎,過不好末伏!太傷身體了:
末伏已經入秋,所謂「火燒七月半,八月木樨蒸」,「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。
最可怕的就是:末伏你會煩躁!
這個時間段最考驗:
心臟!
「末伏,血管就像下班高峰的馬路」:
末伏期間保護心臟要先做到這三點:
第一,規律生活,養護血管,按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二,保證睡眠,最好還能午睡一會。
第三,少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。
除了心臟!末伏時節,更重要的是:
「保護脾胃!四大紀律!N項注意!」
末伏一大紀律:
飲食要清補!清補!清補!
末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。
真正的中醫祛濕的時候,必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材,同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。
薏米茯苓山藥膏是根據「四神湯」調配而成,主要成分是由山藥、薏仁、赤小豆、茯苓、白扁豆、陳皮、甘草、芡實、玉米須等組成。
「健脾、祛濕、益氣」三重祛濕,就是該組方的最大特點。
清補的健脾健胃的食物,您多屯著點:
末伏第二大紀律:
艾灸穴位
立秋後氣象仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講「濕氣通於脾」,所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃,可艾灸豐隆、足三裡、脾俞三個穴位,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
艾灸最好的時間是在白天,而且需要長時間堅持,自己在家艾灸麻煩,白天還沒時間,去艾灸館又貴。那怎麼辦?
試試這款熱敷艾灸貼,作為最方便有效的時代進步產物,持續時間長達8小時,貼著都能出門上班逛街哦!
末伏第三大紀律:
莫貪寒涼物,免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節製,切忌猛吹冷氣機、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。
注意!進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的規律,達到人與自然和諧。
末伏第四大紀律:
吹冷氣機要把握好「度」
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意:
吹冷氣機要把握好「度」立秋過後,氣象依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇冷氣機、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!
夏季冷氣機病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,冷氣機可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出冷氣機房,減少在電腦前的工作時間。
話說,「一夏無病三分虛」,立秋和末伏一到,氣象雖然早晚涼爽,但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候,更要遵循養生原則進補。
謹記!末伏養生四寶
末伏最適合吃的「神魚」!
你知道是什麼嗎?
鯉魚
鯉魚能除濕開胃、利水消腫,因此特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。另外從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。
三伏天裡,做鯉魚時可以適當加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽的患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經典食療方,可以增強鯉魚利水消腫的功效。
「如何打秋老虎?老虎兇猛,如何擊之?」
要打「秋老虎」就要要記住一句話:
「吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!」
1.末伏:吃果不吃瓜
(秋瓜壞肚,吃果除燥)
民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」,立秋後,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃,比如:梨、蘋果、龍眼、葡萄。
2.吃蜜不吃辣
(一年之內,秋不食薑)
「一年之內,秋不食薑」是中醫古訓,也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結,吃東西有明確的季節講究。
秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道,一說到酸的東西,咱們嘴裡的津液就開始分泌了,這個就能除燥,另外就是,蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。
要吃
另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,
「末伏一定不能做的7大惡習!!!」
1、非時作息,陽不歸根(別熬夜!)
2、嗜食寒涼,兼好甜辣
3、人造賊風,夏月傷寒
4、生育延遲,產房受寒
5、房事不節,腎陽虧損
6、物慾難止,壯火食氣
7、工作煩勞,陽氣外張
⊙版權聲明:文章源於網路,如侵權請聯繫我們刪除。
痛則不通 通則不痛
微中醫商城
生病求醫,不如自己早點學會中醫養生,微中醫商城有你想不到的驚喜!
艾灸一學就會
傳播中醫艾灸文化和養生知識!懂艾灸、懂養生、自己的健康自己做主!