濕氣重舌苔發白，齒痕厚膩，怎麼樣能最快減輕？

中醫講，濕是自然界六大邪氣之一，又有「千寒易除、一濕難去」的說法，人體內濕邪重會使身體出現沉、濁、痛等癥狀，很難受且很難祛除。

據陳頤主任介紹，當人濕氣重的時候，的確會表現出舌苔厚膩的情況，此外還會覺得胃口不好，整個人也會覺得十分疲乏，提不起勁來。還會影響一個人外在容貌的變化，濕氣重的人易肥胖，不易減重，臉上也會出現油膩，長痘，長斑等情況。

怎麼樣才能減輕濕氣呢？

濕氣重的人大多都是飲食不當，不喜運動的人士，要改善飲食習慣，不可挑食，少食生冷油膩的食物，多進行戶外運動，比如：跑步，慢走，游泳，廣場舞，太極等運動，排除體內淤積。

濕氣重的人士要注意，飲食清淡，少食牛奶，酒，肉，甜品，油炸等不易消法的食物。生冷食物，冰淇淋，涼性蔬菜水果也不可多吃，做飯時加入，生薑，蔥等食材減低寒性。

俗話說「一濕難除」但掌握好方法，濕氣能盡去。

喝茶，是我國傳統的一種養生方式，通過將一些有健脾祛濕效果的食材，搭配在一起，製成茶飲，具有不錯的祛濕效果。

將茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果等食材混合搭配，製成茯苓玫瑰花茶。不會的直接用弄好的茶包，茯苓玫瑰花茶泡水喝即可。

茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾經，具有滲濕利水，健運脾胃，祛濕消痰的作用，能從根本上利於脾胃運化水濕，達到祛濕、減重的目的。瑰花促進毒素排出，還可起到排濕氣的輔助作用。羅漢果清熱避免上火。

想徹底根除濕氣最好是能堅持常喝，不但能祛濕還能健脾。這個要堅持才有效，三天打魚兩天曬網的想起來才喝效果會大打折扣。