這5種食物粘液越多越好！據說常吃能潤腸哦……

燕麥、銀耳、木耳、山藥、

香菇、秋葵、海帶、絲瓜等

吃起來比較黏滑的

其實

對人體的益處很多

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這類食物黏液有一個統一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，能在腸道中吸收大量水分，使糞便保持柔軟狀態，還能促進腸道有益菌繁殖，營造健康的腸道生態環境;除此之外，還有輔助降血脂、改善糖代謝的作用。

既然食物黏液

是這麼好的營養精華

那這5種食物你可千萬別錯過

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1. 銀耳

銀耳又稱雪耳、白木耳，味甘、淡，性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，銀耳中的銀耳多糖可延緩衰老、抗氧化，還能增強人體免疫力。

黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」。它含有豐富的蛋白質，常食黑木耳，能提高人體的免疫力。黑木耳含有豐富的膠質，除有促進腸蠕動的作用外，還有很強的吸附能力，適合消化能力弱或需要潤腸通便的老年人食用。

秋葵黏液包含著豐富的可溶性膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動、保護胃粘膜、減少膽固醇吸收，還有降脂通便的作用。除此之外，秋葵還含有豐富的黏性糖蛋白、黃酮、維生素和鉀等營養物質。

切開山藥，能拉出黏黏的細絲，這正是它特有的黏蛋白、黏多糖，能滋潤胃黏膜，起到保護作用。山藥是葯食兩用的小能手，，裡面含有豐富的澱粉、澱粉酶、蛋白質、多種維生素等，有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。

藕，是我們常吃的蔬菜之一，微甜而脆，可生食也可煮食。女子一生以血為本，藕涼血止血又養血，因此對於女子而言，蓮藕實乃健身補體之佳品。蓮藕黏液除了含有黏蛋白，還含有卵磷脂、維生素C等。

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