總失眠怎麼辦？困擾多數中老年人的健康問題，這個良方為您解惑

冬眠已經結束了，春困秋乏接踵而至，在過去的時光中，您爸媽的健康狀況還好嗎？睡眠是否安好？還失眠嗎？

現在社會中，總有一些頑固症纏著中老年人的身體健康，比如夜裡失眠多夢，總是容易驚醒、睡不好；存在長期便秘排泄難的問題；腰椎間盤突出、行動不便、腰酸背痛等併發症；……以上所列是最常見的中老年可能會遇到的健康問題。

總是睡不好還容易驚醒做噩夢怎麼辦？

失眠而且容易驚醒是中老年人最常見的睡眠問題之一，大多數老年人表現出來的現象為入睡時間長且困難，睡眠很淺，容易被驚醒和經常做噩夢等。我國醫療科技目前尚未有完全一致的方法，平時主要採用藥物和心理療法。

藥物一般是中老年朋友的首選，原因很簡單，藥物容易買到而且可以對症下藥，再者省去了跑醫院的麻煩，在家就可以自行緩解癥狀。在國內醫療發展水準的現有程度下，相對心理療法更容易獲得，價格上也更適合中老年人的心理。但是藥物治療也有自身的不足和缺點，比如依賴性強，容易上癮，再加上是葯三分毒，長時間吃藥會破壞身體的抵抗力和免疫力。那麼有什麼好的方法可以幫助父母緩解病痛嗎？

其實在生活細節上，我們可以通過食物啊運動啊心情等方面調節中老年人的身體狀況，可以有力的緩解失眠帶來的困擾。但是同時也要注意以下幾個方面：

在治療的時間上面，為人子女需要特別注意， 在每天午後，父母要避開咖啡、茶、酒類以及其他可能影響睡眠質量的含有刺激性元素的物質，哪怕平時有喝茶的習慣，下午盡量不要讓父母飲用茶水。同時，在入睡前可以聽聽輕音樂或者舒緩精神的廣播來打造一個安靜、舒適的入睡環境。第三、睡前盡量不要攝入脂肪卡路裡含量高的食物，可食用一些溫蜂蜜水或者溫牛奶幫助入睡。第四、白日裡不做超出老年人身體指標的運動。第五、在中老年人入睡前可以用熱水泡腳適當的時間並且輔以按摩，有條件的可以熱水澡，也有助於加速入睡時間的。

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在飲食方面，我們要做到，調整父母的飲食結構，符合他們的身體狀況，譬如含有蛋白質含量較高的肉類、雞蛋、乳製品可以適量吃，促進腸胃蠕動，促進胃部消化能力的提升，做到消化好胃口好。含粗纖維的食物主要有：糙米、全麥、高粱、玉米、小米、黑豆等，一定要記得讓父母多吃水果和蔬菜類的食物。

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