睡眠不好和虛火有關？中醫醫師這麼解釋失眠

睡眠不好影響著多少人的生活？想來會有不少人受其困擾，但是看到答案還是令人吃驚——在中國有3億人存在睡眠障礙，成年人有超38%的人群都存在睡眠問題，其中包括入睡困難、易醒、醒後疲倦、睡眠多夢等等，雖然談不上是疾病，但是卻對人們的生活產生了確確實實的影響，如何面對睡眠問題，橘香園學堂從中醫的角度分析認為這是人體內的氣血陰陽失和導致的。

入睡困難其實說的就是失眠，是什麼導致的呢？中醫認為導致失眠的原因是體內有「火」，這裡的火又分為實火和虛火，這兩者有啥不同呢？

實火是由事件引起的肝火旺盛，比如突發事件導致心煩急躁、焦慮、面紅口苦等，其實就是心情煩躁導致的失眠。這種情況應該怎麼辦呢？答案是通過一些外界手段來緩解一下這種情況，比如進行一段時間的慢跑、快走，等到微微出汗就能有所改善。除此之外也可以按摩一下幾個穴位，包括太沖穴1個小時，此穴為肝經的腧穴、原穴，有舒肝氣、調暢氣血的作用。具體方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲縫向上移壓，按壓時有酸脹感。如果按上去感覺較痛，說明患者肝經氣盛，容易生氣，可按壓與指揉結合。

那麼虛火又是什麼呢？答案是肝腎陰虛導致的口乾舌燥、腰酸背軟等，這就需要通過一定的手段來調理身體了，一方面進行八段錦的鍛煉，另一方面每天飲用蓮子肉10克、百合10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，會有所緩解。

除此之外，中醫還認為失眠多夢是心腎衰的表現，有的人晚上睡得很早，但是早起後還是感覺很累，有種一晚上都在忙碌的感覺，這個時候取紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、百合10克一起沖泡，睡前飲用100毫升即可，補腎益心的效果非常好。癥狀重者可配合使用夜交藤15克、黃連6克、肉桂2克、丹參10克煮水，在臨睡前半小時泡腳。

其實，很多人的失眠、睡眠不佳都是由於心情導致，也就是我們說的「實火」，只要處理好了影響心情的事情，那麼失眠的情況也就自然消失了。

不過也有一部分「虛火」的人群，這部分人群是身體確實出了問題，因此要提高警惕，平常多鍛煉身體，根據自己的情況來調理，相信過一段時間就能收到效果了。