【武醫養生】拯救失眠，願你好夢

失眠，已經成為困擾現代人的常見病。

人一旦失眠，就會出現入睡困難，晨醒過早等癥狀。這些癥狀會引起人的疲勞感，讓人一天都無精打採的。失眠對人體最大的健康影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

在現代社會，失眠已經成為一個影響人們健康的重要問題，如果你很不幸，也成為「失眠大軍」中的一員，那麼不妨試試我的方法，也許它們會使你擺脫失眠的困擾。

一、若要一夜安眠，煮粥加白蓮

關於蓮子的功效，中醫認為：蓮子性平，味甘，澀，具有養心安神，健脾補腎。澀腸止瀉之功效。現代研究證明，蓮子除含有多種維生素，微量元素外，還含有荷葉鹼，金絲草苷等物質，對治療神經衰弱，慢性胃炎，消化不良，高血壓等病症有效。

因此，如果你正被失眠困擾，可多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會更加明顯。此外，蓮子有很好的滋補作用，可以用來做冰糖蓮子湯，銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。

二、乾炒酸棗仁治療頑固性失眠

頑固性失眠是失眠症中常見的一種，也是最令人頭痛的一種。與一般的失眠症相比，頑固性失眠的治療難度確實大一些，但也不是無法治癒的。

這個方法的主要成分是酸棗仁。具體做法是：用炒酸棗仁作為主葯，然後加當歸，炒白朮，黨參，黃芪，茯神，遠志。龍眼肉等補氣血，養心神之品調治，7劑後就會有效果。

如果覺得上述方法繁瑣，也可以用下面的簡易方法，對於癥狀較輕的有效。具體做法是：準備炒酸棗仁30克，將其搗細為散，以竹葉湯沖服，每次服用6克，每日2次，早晚各一次。

這個方子中的炒酸棗仁可以養心益肝，安神定志；竹葉清心利尿除煩。該方常用於現代醫學的失眠癥狀。根據現代藥理研究：酸棗仁有鎮靜催眠及抗心律失常，抗心肌缺血作用，可以治療膽虛睡臥不寧等病症。

三、老年失眠，關鍵在於養肝腎

老年失眠症是由年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導致的，所以，治療應從改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。

此方的具體操作方法是：準備桑葚30克，生地黃，丹參，酸棗仁各15克，首烏12克，靈磁石15克（先煎），燈芯草1尺。水煎服，每日1劑，10天為一個療程。

老年性失眠多因腎水虧乏，陰虛火旺等引起的，故用桑椹，丹參等滋補腎水，潤腸通便；用酸棗仁寧心安神，燈芯草淡滲清心。而且在治療期間絕對禁止使用安定此類藥品，以免藥性衝突，得不償失。

四、鵝卵石泡腳，時尚又健康

冬天在睡前泡腳有助於睡眠。

對於泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求，選擇圓滑，大小相近的為佳。泡腳用的水應該保持在45度左右，水深至少要高過踝關節，腳在鵝卵石上均勻的踩踏，浸泡20~30分鐘左右。

其實，這也是我國古代醫學智慧的現代演變。高低不平的鵝卵石表面可以刺激腳底的穴位，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡貫通，達到交通心腎，健脾益氣，寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

五、黃連草藥方，一夜安寧到天明

具體方子如下：黃連6克，阿膠9克，黃芩9克，白芍12克，龜板20克（先下），生龍骨20克（先下），遠志10克，石菖蒲10克，女貞子30克，墨旱蓮10克，生甘草6克。 先將龜板，龍骨煎20分鐘，然後再下其他的葯，再煎30分鐘，將葯倒出。再加水煎二煎。把阿膠放在一個小碗裡上鍋蒸10分鐘，倒入煎好的葯中。再拿2個雞蛋打入碗中，用杓子把蛋黃取出放入不冷不熱的的煎好的中藥中攪勻，分2次服用。

需注意的是，放蛋黃時葯一定要晾的不涼不熱，涼了蛋黃不好攪勻，老人喝了胃會不舒服；熱了蛋黃就燙熟了。

最後

充足的睡眠，為生命聚集能量；美好的睡眠，為理想插上翅膀。

願你好夢更長久，一覺到天明。

晚安。

武醫張鵬

武壹養生堂堂主

現已從事中醫臨床治病7年

朋友圈健康打卡發起者

社交手診培訓開創者

社交手診實操第一人

中醫自媒體第一大號

河南武醫張鵬文化傳播公司創始人

北京百川健康科技公司聯合創始人

全網武醫張鵬養生影片播放量過1億

武醫小妙招幫助解決常見病超百萬餘人！

3000多名媽媽私人的中醫健康導師；多年來，為近20000多位朋友進行了觀手診病並給與了有效的解決方案。

跟隨多位明師臨床實操學習醫術；擅長能量醫學，武醫正骨，體態矯正，臍療醫學，中醫療法！