瑜伽解剖學，心理和情緒不穩定，會對身體健康造成很大的影響嗎？

大家好，今天穎兒帶大家從心理學和情緒兩個方面去了解身體，共同探討「腰疼的那些事」。物理層面上對身體也是有影響的。

首先自導自演的採訪一下大家，大家有沒有現在就腰疼的，或者以前疼現在不疼了，或者從來沒有過的。在或者身邊人有沒有經常抱怨說腰疼的難受。

有腰疼的朋友大家不要驚慌失措，因為據數據統計，十個人裡面，有七個到八個會有腰不舒服。

下面就帶大家通過瑜伽解剖學，心理學和情緒方面，分析出根本的原因。

• 腰不舒服，在身體層面上，分為哪幾種情況所導致？

第一，骨盆要端正（因為骨盆在支撐著骶骨，骶骨往上又是整根脊柱的連接）

第二，腰椎中間負責脊柱穩定的深層肌要足夠有力，（比如腹橫肌，多裂肌）在說表層的肌肉，腹部前側的兩條腹直肌和後側的豎脊肌兩條要足夠的放鬆。（這一共是四條線，這四條線都要處於在放鬆狀態下，腰才會舒服。這裡是要求是先讓呼吸帶給內核心的穩定性，創造出來穩定，這四條線才能放鬆）

第三，需要建立胸椎段的靈活度。（這個要求是用來吸收脊柱不論的穩定性上的負荷，還是動態扭轉上的負荷，如果胸椎僵硬，這些負荷會轉移到腰椎上去。因為壓力會自動轉移到身體更柔軟更弱的地方去。所以，胸椎段要靈活）

以上條件是身體層面上，共同形成之後去創造腰椎完整的健康。

• 那如何通過瑜伽，身體層面上的練習，恢復腰椎？

通過瑜伽體位法去練習腳，腿的練習，是為了對骨盆起到很好的支撐，骨盆的閉合和張開，也可以經過體式的調整，在通過呼吸去放鬆腹直肌和豎脊肌，在去通過扭轉體式增強胸椎段的靈活度。這就是如何通過身體層面上練習的思路。

• 我們重點講人的心理和情緒上對身體的影響？

很多事情我們沒有辦法左右，但是我們可以左右自己心理的狀態。

• 那大家認為心理和情緒上對身體的影響大嗎？

（大家先靜下來思考三個問題）

第一個問題：如果我給大家1到10的數值，來證明在你內心的影響，你選數值會是多少？（1就是最小，10就是最大）

第二個問題：你是否調整過你的心理和情緒？是否做到過？

第三個問題：有沒有朋友通過調整心理和情緒，身體上發生好的變化的？

我相信大家思考完這三個問題，心理和情緒上對身體的影響，這個就不需要在證明了，一定是有非常大的直接性的影響。

我們身體一旦出現問題，大家都會不約而同的選擇這兩種中的一種作為改善方式。

1. 「治療」癥狀。（去醫院吃藥看病）
2. 「療愈」生命。（從根本上去控制，自身良好的情緒和心態）

對於瑜伽修行者，對療愈這個詞都不陌生，身心靈的療愈，肩頸療愈，心靈療愈等等。但是不是治療的意思，因為瑜伽不能治療。

不知道大家有沒有真正思考過，瑜伽究竟是什麼？（瑜伽經記載）

• 瑜伽就是控制平衡合一。是結合，聯合和束縛來控制意念。
• 瑜伽又叫做控制心續心念的波動。

大家有沒有聽說過，觸療？

觸療，就是通過用手去觸摸身體表層，帶來心理上的變化，在轉化為身體內在的變化，稱為觸療。也是療愈的一種。（比如胎教的撫摸。熟睡的寶寶醒了，媽媽伸手撫摸幾下，又睡了。說到這，我都開始懷念起媽媽小時候的撫摸了，此刻想想都會到溫暖到內心，幸福感充滿內心）

所以，我們每個人都是一個能量場。

所以我們的眼神，手心，肢體，語言等等，都是可以傳遞出能量。在瑜伽中就稱之為「內在的能量磁場」，在中醫就稱之為「氣"。回到瑜伽中，瑜伽又可以通過意念讓氣走到你想讓它去的地方。我課上經常說的一句話，瑜伽最終練的是」氣「。即，能量的流動。

• 能量可以是帶給我們身體層面上哪些改變呢？

1. 能量可以傳達溫暖讓人舒心。
2. 可以放鬆施壓。
3. 可以是積極向上的充滿鬥志的，等等。

• 那把這些轉化成身體內在層面上會是什麼？

1. 讓人溫暖的同時是不是人體的神經系統就會被放鬆，被柔軟。
2. 放鬆施壓就是讓心理上發生改變，被釋然了一部分壓力。
3. 充滿鬥志就是讓人亢奮的細胞因子被激活。

我們在回到上面的問題，大家認為心理和情緒上對身體的影響大嗎？

所以，通過瑜伽修行去調整控制自己的情緒波動，身體自然會回到初始般。

這篇文章大家可能有點驚奇，或者轉不過來思維，需要每個讀者用心去品，才可得出真論。下一篇會繼續此篇的後續！

我是瑜伽教練穎兒，感謝大家的閱讀，感恩每次的遇見！感恩瑜伽的奧妙！