秋季減肥運動推薦，快來看看吧！

正所謂「一場秋雨一場寒」，隨著秋雨的到來，氣溫降了不少，氣象也變得舒適了不少，正是各位重啟減肥計劃的好時機，今天吃教授就給大家推薦幾個最適合秋季減肥的運動項目，一起動起來吧。

推薦一：跑步

跑步一直都是減肥和健身者們的愛好項目之一，也是目前為止減肥最佳的有氧運動。夏季因為炎熱，很多小夥伴都堅持不下來，所以到了舒爽的秋季，也就可以暢快跑了。

更重要的是，跑步運動不僅可以極好地促進血液循環，提升新陳代謝，促進減肥，還能有效改善人體的心肺功能，有效刺激人體能量消耗，幫助塑造體形。當然，在堅持跑步過程中，需要注意控制運動時間，1小時為最佳，且以中速或慢跑為主。

推薦二：爬山

很多小夥伴，也會趁著氣象涼爽之後，結伴去爬山。爬山也是一種不錯的有氧運動，既能增加血液中的蛋白質，提升免疫力，而且還能有助於排毒，促進新陳代謝，加速脂肪的消耗燃燒。

而且爬山，能夠鍛煉到全身的肌肉組織，在減肥的同時也具有一定的塑型效果。建議可以多爬爬山，放鬆身心。

推薦三：騎車

健身房裡都會開設有騎單車的課，所以騎車自然對減肥健身也是很有幫助的。在騎車的過程中，可以利用不同的強度和節奏，或是不同的戶外地形，來調整運動的強度，加速脂肪的燃燒，從而達到減肥效果。

推薦四：羽毛球

如果不喜歡室外運動，也可以進行一些室內運動，比如羽毛球。打羽毛球需要調動全身的肌肉組織，加速全身脂肪的分解燃燒，對於能量的消耗來說，還是非常大的，是一種全身減肥最佳的運動。

不過，在運動時間上要注意把握好度，建議每天進行30分鐘以上的中低強度即可。

好了，運動項目都介紹完了，趁著氣象清爽，約上小夥伴們一起運動燃脂吧~