夏季進行運動減肥你了解多少

夏季是減肥最好的時機

新陳代謝快

夏季是新陳代謝最快的時候，夏季出汗的時間是很多的，出門走一圈你就會發現身體會出一身的汗，這樣的汗水都是身體燃燒脂肪的效果，夏季身體溫度是很高的，所以很需要快速的散熱，所以會加快身體的代謝循環，這樣很輕鬆的消耗身體的熱量，預防了身體的脂肪堆積體內。

胃口不太好

夏季的胃口都是不好的，身體的代謝加快，身體中的血液就會滲透到皮膚的表皮中，然後進入到腸胃中，降低人們對油膩食物的食慾程度，如此一來，身體中的熱量也就減少了，自然是可以幫助到減肥！

夏季什麼運動最適合

游泳

夏季說到運動一定是不能夠沒有游泳這個項目，游泳是這個身體都浸泡在水中，在水中身體的阻力大，而且身體消耗的熱量也是很大的，每次游泳30分鐘等於路面上運動一小時，並且游泳能夠很好的鍛煉到身體的肌肉，這樣能夠很好的促進身體瘦身效果。

爬山

爬山是有很顯著的減肥效果，夏季是一個很容易讓人不願意動的季節，所以進行爬山能夠充分的燃燒身體的血液和脂肪，每周爬山一次你就會著明顯的感受到運動帶來的熱量享瘦。每次堅持40分鐘的爬山運動，腿部和腰部瘦身效果是最大的。

跑步

夏季來臨，是時候多進行跑步了，而且跑步是不用特意選擇場地的，在家附近就可以進行的，每天早上和晚上就可以進行，每次堅持30-40分鐘，保持勻速進行，後期可以根據自己的情況進行變速或者是其他的方法都是可以的！

夏季運動減肥的注意事項

中午不運動

在中午的時候是一定不進行運動的，中午進行運動是很傷害身體的，尤其是在烈日當空下進行運動很容易讓人出現中暑的現象，陽氣過重容易導致投緣！

運動不過量

運動是一定不能夠過量的，運動過量了是很容易傷到身體的骨骼的，這樣不但不利於減肥，還會造成後期沒發運動，使得身體反彈起來！