坑！不要再有氧慢跑了，根本不能減肥

很多人做有氧運動不是為了減肥，進健身房就是為了做有氧運動。但是你會發現很多教練不推薦燃燒脂肪。很多人可能不相信，可能是做有氧減脂效果很好，我只是想做有氧運動。

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那我在這裡說，做有氧燃脂的效果真的是不怎麼好。你在下面噴我，罵我也好。但是你要問我燃脂要推薦什麼運動。那我肯定不會推薦有氧。

Why？因為有氧運動是非常耗時的運動，你經常看到的那些幾個月瘦20公斤或者更多的絕不僅僅是隻做有氧而減下來的，如果有人對你這麼說，那我會覺得他是個騙子。

有氧運動在燃燒你的脂肪的同時，同時伴隨著的是可能流失掉你的肌肉。這個情況可能下你有可能會減重，但是過了一周你就會發現你的體重要想再下降會變得很困難。Why？

舉個例子說明，為什麼跑步的人想要提速就會加大訓練量，而且會加大訓練頻率，為什麼舉重的選手需要不斷地加大自己的重量才能突破呢？你們仔細想想。

小編高中時期其實是體育生，深知不加大自己的訓練量是無法突破自己的成績，尤其是跑步，說到這裡，如果跑步對減肥有用，那麼小編在體訓的兩年半早就骨瘦如柴了，而且我們沒有吃任何補品。

而且注意我們的訓練強度是比大家平時跑步的強度要高的，而且是天天訓練，時間也有1個多小時。在這種情況下，我的體重不僅沒變輕，反而還增重了，這是為何？

也許有人會反駁，那是我們吃的比較好，但是我告訴你，小編不喜歡吃肉，一般肉都給同學吃了，這種情況下通過我的親身實踐可以證明三個問題。

一，跑步消耗的熱量並不高

高中有的食堂夥食並不好，而且我不是食肉主義者，我的重量並沒有減少。足以說明，跑步對燃燒脂肪，減重並沒有用。

二，跑步減少是水分

我們跑步之後經常會吐，在這種情況下流失掉的水分可想而知，有時訓練之後稱體重確實有所下降，但是等到下一次訓練時，體重又變回來了，這是因為你把流失的水分給補回了。所以跑步減少的是水分，而不是脂肪。

三，做力量可以幫助減脂

小編平時的訓練除了跑步，就是力量訓練，所以體育生體脂率較低，肌肉保持的很好，所以做力量絕對對你的燃脂有幫助，而且是對你體態上的幫助，讓你看起來更協調。

所以對我的經驗來說，就是別用跑步來減脂。多做力量和無氧更好。