夏季多吃這幾種「天然祛濕」的食物，濕氣減少，身體清爽舒服

夏天是濕氣較重的季節，大家日夜戰鬥在空調房裡，濕邪之氣慢慢進入體內，現在的年輕人中肥胖的越來越多了，整個人身體困重、乏力，食慾減退，是否臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的都是濕氣導致的。

濕氣重兩個最重要的指標

1、舌苔厚膩、邊緣鋸齒

舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。

2、大便不成形

大便黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，擦屁股不容易擦乾淨，總是用很多紙巾才能擦乾淨，這都說明體內有濕。

人若被濕氣入侵，人會感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等不適表現。另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。

想去濕並不是那麼容易，需要改掉生濕的話習慣，合理飲食，吃一些食物也能幫助我們排濕，一起來看看都有哪些吧！

薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物，對於濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。

冬瓜

冬瓜煲湯估計許多人都喜歡喝吧，口感相當清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲湯，那麼對身體會更加好哦，營養價值非常的高，而且冬瓜是具有去濕氣和去除水腫的功效的，口感還鮮甜美味哦！

山藥

體內濕氣太重主要是也是脾虛的原因，吃山藥好好的補脾，能夠有效的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。

改善濕氣重有效食療方

茯苓玫瑰花茶

茯苓，白芷，玉竹，羅漢果等食材製成的袋泡茶飲，葯食兩用材料堅持飲用祛濕，能根除濕氣。現成茶包-茯苓玫瑰花茶，具有清熱祛濕，利水排毒，消除水腫，健脾養顏等功效，喝茶水祛濕是內到外逐漸調節的過程，喝進去通過尿液排出體內濕氣，消除表現痘痘油膩等炎症，所以需堅持一段時間。

提醒大家即使自己濕氣並不是很嚴重，也應該要做到預防體內濕氣較重，多吃一些去濕的食物，多補充各方各面的營養，保證自己生活在一個乾燥的環境，預防風濕疾病，確保身體健康。