兩個簡單入門的室內健身減肥瘦身動作！

一、出拳髖部激活

雙腿比肩略寬前後站立

收緊核心，用力的快速出拳，同時將對側腿側向點地

收腿重複上面的動作，繼續

二、側向高抬腿

準備姿勢：自站立，收緊腰腹

高抬腿：主動擺臂，換腿快速高抬腿並向右側移動，第三次保持提膝不動，反向重複

想擁有完美的上肢線條，穿什麼都有型？這節課可以幫你。將高效新穎的動作組合串聯，全麵塑造你的上肢肌群，帶你體驗有效又有趣的上肢塑形套路，同時全程監測反饋你的心率，讓你在線條打造的同時擁有更好的燃脂效果，幫你塑造完美衣架！