@所有人 末伏來了，三伏最後幾天，這些事一定要注意！

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喲 喲 喲

我不怕母老虎，最怕秋老虎！

大家一直聽「秋老虎」這個詞

但你知道它到底指什麼時期嗎？

就是 末伏！

末伏，立秋後的第一個庚日

是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。

末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

中 文 名：末伏

釋義：立秋後的第一個庚日

俗稱：秋老虎。

歷史時間：距今已有二千多年

特點：末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈

秋老虎不是鬧著玩的

就算你是武松遇到秋老虎

不當回事，也只有被「單殺」的身份

末伏就是秋老虎這件事一定要得以重視

由於暑熱最易傷心，熱擾心神

人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂

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秋老虎一來，最要保護的就是——

末伏期間保護心臟要先做到這三點：

第一，規律生活，養護血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主；少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。

第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。

除了心臟！末伏時節，更重要的是：

「三大戒律！N項注意！」

末伏第一大戒律：

末伏清補，以健脾利濕為主

健脾益氣，可以適量多吃

祛濕熱、健脾和胃的食物

如茯苓，以促進脾胃功能恢復；

芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；

扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

末伏第二大戒律：

中醫講「濕氣通於脾」

所以健脾也是末伏養生的重要環節

末伏時節養護脾胃

可艾灸豐隆、足三裡、脾俞三個穴位

能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡

末伏第三大戒律：

末伏時白天溫度仍較高

但早晚氣溫則明顯變涼

晝夜溫差逐漸增加

注意！進入戶外運動

以微汗為宜，切不可大汗淋漓

最重要記住：

切忌猛吹冷氣機、過吃冷飲

以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。

下面就進入我們的

我們最常說：

「頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋」！

三伏天吃「烙餅攤雞蛋」

其實就是在補充營養。

人們到了末伏的時候

人體的消耗已經到了一定程度

這個時候要適當多補充營養

烙餅攤雞蛋中有油，有高蛋白的雞蛋

很適合這時候來吃

除了吃餅外

到了末伏就出現了：

末伏四寶 | 立秋後的末伏專屬養生神物

下面才是大招——

末伏神魚——鯉魚

鯉魚能除濕開胃、利水消腫；

另外從營養學角度來說

鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素

同時很容易被消化吸收

是適合兒童、孕婦、老人等

各類人群的肉類食品

赤豆鯉魚湯是一道

能緩解腎炎水腫的經典食療方

可以增強鯉魚利水消腫的功效。

末伏什麼東西能吃

什麼東西不能吃了

吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！

（敲黑板！重點題！）

1

末伏：吃果不吃瓜

但一些「果類」卻可以多吃，比如：

2

吃蜜不吃辣

（一年之內，秋不食薑）

「一年之內，秋不食薑」

是中醫古訓，也是幾千年來

中國百姓親身經歷的總結

吃東西有明確的季節講究。

秋天要多吃酸的東西：

這個就能除燥，另外就是

蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用

而秋季需要的就是固護肺陰。

另一方面，要不吃或少吃

辛辣燒烤類的食品

包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等

特別是生薑

末伏切勿消耗陽氣

這個時間段最好的心理養生就是——

「多出去走走，秋是肅殺的節氣，

別讓自己壓抑和悲傷是最重要的」