今天進入末伏！天津人如何養生保健，一份伏天養生攻略送給您！

時間匆匆而過，

轉眼今天到末伏啦！

8月11日至20日

是今年的末伏。

末伏到來，

意味著夏天已接近尾聲

末伏還熱嗎？

末伏早晚較涼快，

白天陽光依然劇烈。

末伏是立秋後的第一個庚日，

是三伏天中的最後一伏，

俗稱「秋老虎」。

雖然今年是「早立秋」，涼颼颼，

但也要小心「秋老虎」的出現。

所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」

就是說「秋老虎」很兇猛的！

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不過

最近天津的氣象已有了涼爽的苗頭

末伏 吃什麼？

民間有句俗語

「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。」

三伏選擇吃烙餅攤雞蛋，

有好幾重原因：

一是立秋之後氣象轉涼，

再吃熱湯麵容易發汗著涼。

二是歇伏的母雞休整完畢，

能供應營養的雞蛋了。

三是餅圓蛋也圓，

寓意圓圓滿滿地過完整個夏天。

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對於天津人來說，

在三伏天裡，

簡單攤上幾個雞蛋餅，

拌個小菜，

是不錯的清爽美味。

蔥花雞蛋餅、火腿雞蛋餅、

韭菜雞蛋餅、土豆雞蛋餅……

這裡廣播君給大家介紹

9款零基礎雞蛋餅做法，

今天不妨在家試試哦↓↓

除了吃餅外

下面就要講一講

末伏什麼東西能吃，

什麼東西不能吃了。

吃果不吃瓜

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」

立秋後，

一些美味的瓜類多屬陰寒性質

吃多了會損傷脾胃，

因此要適可而止。

但一些「果類」卻可以多吃，

比如▼

宜吃健脾利濕的食物

末伏需健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

多吃滋陰潤燥的食物

處於夏秋更替時間段，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

末伏如何養生？

由夏入秋，由熱漸冷

陰陽變化的交替點就在末伏這幾天

有些規矩你得知道

吹空調要把握好「度」

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：

吹空調要把握好「度」立秋過後，氣象依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。

適量戶外運動，不可大汗淋漓

適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然的和諧。