關於眼睛的「四要」、「三不要」

關於眼睛，我們都知道做眼保健操可以保護視力，但是具體怎麼做，你還能記得清清楚楚嗎？

眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。

眼保健操「四要」：

第一要：揉天應穴(攢竹下三分)

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

第二要：擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三要：按揉四白穴

先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四要：按壓太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

眼一生視光服務機構溫馨提示：保護視力，除了基礎的眼保健操以外，還要進行提早預防，以免演變成近視、弱視、青光眼、白內障等重大眼科疾病，影響人的一生。

視力預防「三不要」：

一、不要在強光或者微弱光線下看書學習，長時間看近用眼過度，會使睫狀肌持續收縮緊繃；

二、不要長時間使用電子產品，以免藍光異塵餘生視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡；

三、不要過量食用甜食，甜食血糖增高會加速眼晶狀體變性，引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，增加屈光度數，導致近視。