少年近視保健操

新版眼保健操取消了舊版的「擠按睛明穴」，增加了「按壓頭部督脈穴」和「按揉耳垂眼穴及腳趾抓地」，並將「按揉太陽穴及輪刮眼眶」改為「按揉太陽穴刮上眼眶」等。睛明穴」距眼球太近，課間做眼保健操，手上的細菌容易汙染眼睛。那麼增加的兩個動作有什麼作用呢？

腳趾抓地調臟腑

新版眼保健操的第一節是「按揉耳垂眼穴，腳趾抓地」，主要步驟是閉上眼睛，先用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地動作，每拍一次，做四個八拍。

中醫對於近視的調養與治療，強調的是臟腑與全身性調養，比如穴位刺激、經絡調節可以促進臟腑對眼睛氣血的供應，幫助預防近視。

人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應大趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾抓地的鍛煉有助於調節臟腑，增加對眼部的氣血供應。輔助防治近視。兩隻腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。

按頭部督脈穴

新版眼保健操的第五節是「按頭部督脈穴」，主要步驟是雙手彎曲按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

督脈與近視防治有密切關係，《靈樞·海論》中記載：「腦為髓之海」「髓海不足，則腦轉耳鳴，脛痰眩冒，目無所見，懈怠安臥。」可見髓海不足是「目無所見」的原因之一。南京市中西醫結合醫院治未病中心運動保健門診李靖教授介紹說，督脈是人體奇經八脈之一，督脈循行於脊裡入絡於腦，六條陽經都與督脈交會於大椎，具有調節陽經氣血的作用，故稱為「陽脈之海」。臨床上各種原因如痰濁上蒙、氣血虧虛、肝腎陰虛等皆影響到督脈，使督脈的功能失調而影響視力健康，故按摩頭部督脈穴有助於近視的防治。

TAG: |