孩子近視了怎麼辦？六節眼部保健操，有效預防兒童眼睛近視：

孩子近視了怎麼辦？六節眼部保健操，有效預防兒童眼睛近視：

第1節 閉目入靜

本節為眼保健操的預備式。

動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。

動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。

作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

第2節 按壓睛明

睛明穴位置：雙眼內眼角。

動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

第3節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

太陽穴位置；眉梢和外眼角之間，向後一寸凹陷處。

攢竹穴位置：位於眉毛內端。

動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉１次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每２拍抹刮１次。

動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。

作用：防治眼病和視力減退。

第4節：按壓四白

取穴法；先把左、右食指和中指併攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

動作要求：每拍按壓四白穴１次。

動作重點：取準穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。

作用：防治眼病。

第5節：撚壓耳垂，轉動眼球

動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍撚壓１次。

轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。

動作要點：耳垂採取撚壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。

作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。

第6節 揉撚合谷，眺望景物

合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。

動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉撚１次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉撚１次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴採用揉撚手法。遠眺景物與揉撚合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡裡望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。

作用：揉撚合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。