每天兩罐甜飲料，糖尿病風險增加50％

知力君提醒

1.每天兩罐甜飲料，糖尿病風險增加50%

肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發因素。同時，在甜飲料中存在的都是易溶解的單糖和雙糖，非常容易被消化吸收，從而造成血糖的迅速升高。德國人近60%的食品為高糖食品，這導致德國「體重超標」的人佔51%，患有糖尿病的人數達750萬。

2.易患齲齒

有多項調查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。並且，吃飯時喝較多飲料，會降低胃酸的濃度，影響食物的消化和吸收。

3.導致肥胖

美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球範圍內鋪天蓋地。目前國內的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等於成年女性一頓飯碗的熱量!

4.增加腎結石的風險

因為腎結石大部分是草酸鈣結石，很多人以為和草酸、鈣類的關係較大，其實，美國是個腎結石高發大國，和其國民的甜飲料高消費關係不小。研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

5.易致脂肪肝

體內糖分過量會造成脂肪積累，並損害胰島影響其功能，同時引起肝臟的脂肪過氧化，引發肝纖維化等病變。

6.促進骨質疏鬆和骨折

喝甜飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。有兩項研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。

7.升高血壓

英國血壓協會主席格瑞漢姆?麥克格瑞克曾對全世界的人發出這樣的警告：過多的甜飲料是「棺材蓋兒上的一枚釘子」。每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管「加壓」。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。