研究發現，鈣攝入太少也會誘髮結石病！

目前我國泌尿繫結石發病率很高，其中腎結石發病幾乎佔50%左右。有些腎結石高發的原因意想不到，比如很多人以為鈣攝入多了易結石，真實情況可能剛好相反。

吃鈣太少，美國哈佛醫學院的研究者在2013年發現，與低鈣飲食的人相比，從飲食中攝入較多鈣的人反而不太可能患上腎結石。因為若飲食中缺鈣，草酸鹽會與尿液中的鈣結合。

? 癡迷蔬菜沙拉、喝太多紅茶、菠菜、莧菜、甜菜等綠葉菜中的草酸鹽會與腸道中的鈣相結合，通過尿路排出身體。若草酸鹽含量過高，會在尿液中結晶，形成結石。可食用草酸鹽含量較低的紫甘藍和花椰菜等。紅茶也是草酸鹽的主要來源之一，每天喝紅茶的量不宜超過227克。

在飲食上有這幾個習慣，會增加患腎結石的風險。

吃太鹹 鈉的攝入量增加會引發腎臟對鈣的排泄量增加，增加腎結石形成的風險。

柑橘類水果攝入不夠 它們含有一種名為檸檬酸鹽的化合物，能降低患腎結石的風險。

肉吃太多 與每天吃100克肉的人相比，吃素和魚肉的人患腎結石的可能性低30%-50%。

居住在炎熱地區 炎熱和乾旱的氣候會讓人通過出汗和脫水失去更多的體液，飲水不足時就會增加結石形成的風險。

含糖汽水 研究發現，即使每天隻喝一罐含糖汽水，也會讓患上腎結石的幾率增加23%。

遺傳 除了遺傳因素，腎結石和家庭整體飲食方案也有關。

炎症性腸病、服用了太多瀉藥 克羅恩病和潰瘍性結腸炎患者通常伴隨腹瀉，患腎結石的風險會上升。過量服緩瀉藥會造成脫水，引髮結石。

一直以來，我們都認為鈣攝入太多才會患上結石，現在看來，鈣攝入太少才會容易患上結石。科學飲食一直是健康的保障。所以也提醒廣大同胞，身體是革命的本錢，要懂得愛惜身體。