這些因素影響血壓波動，你中了幾條？

1、吸煙成為高血壓的重要原因

吸煙對人體有害，也是高血壓病的危險因素之一，並且增加高血壓患者的併發症與死亡率。吸一支煙可使收縮壓升高10~25毫米汞柱，每分鐘心跳增加5~20次。煙中的尼古丁興奮血管運動中樞，使小動脈收縮，增加外周阻力，導致血壓升高。

吸煙產生的煙鹼和一氧化碳加速動脈粥樣硬化和血栓形成，吸煙刺激交感神經系統，促使兒茶酚胺和血管加壓素分泌增加，引起心率加快，血壓增高和心律失常。長期大量吸煙，引起小動脈的持續收縮，久而久之小動脈管壁變厚並逐漸硬化，從而引起高血壓。

2、飲酒加重高血壓

大量流行病學調查結果顯示：飲酒者的血壓水準高於不飲酒者。在控制了年齡、體重、吸煙等因素後，飲酒與否及飲酒量多少與血壓呈顯著正相關。

每日飲酒量愈多，則愈易發生高血壓。大量飲酒可使血壓急劇升高，甚至導致腦出血或猝死。另外，飲酒史的長短也與高血壓有關。

3、攝鹽超標是引發高血壓的重要原因

與每日食鹽攝入量小於6克相比，每日食鹽攝入量大於12克患高血壓的風險增高14%，每日食鹽攝入量大於18克患高血壓的風險增高27%。50歲以上有家族性高血壓的人，血壓對食鹽攝入量的變化更為敏感。

30%的高血壓患者發病與鹽攝入過多有關，世界衛生組織的目標是2025年實現全世界每人每日食鹽攝入量小於5克。超重和肥胖者的血壓對食鹽也敏感。

高鹽飲食還可能改變血壓晝高夜低的變化規律，變成晝高夜也高，大大增加發生心腦血管意外的危險性。此外，高鹽飲食可增加患腎臟疾病的危險並加重糖尿病病情。

4、脂肪對血壓的影響

膳食中飽和脂肪酸的含量越高，不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值越低，越容易引發高血壓。飽和脂肪酸可減少體內攝護腺素的生成，而攝護腺素有降低血壓的作用。動物性脂肪含飽和脂肪酸多，所以常吃動物性脂肪會對血壓產生不利影響。

5、超重或肥胖與高血壓

不健康的生活方式極易引發超重或肥胖，而後者將增加患高血壓的風險。多年研究表明，不論是兒童還是成人，體重與血壓高低均有一定相關性。

在一段時間內體重上升快的人，血壓升高也快。肥胖者發展成高血壓的危險性是正常體重者的8倍，肥胖者的血壓能隨體重下降而降低。

6、城市高血壓的發病率高於農村

肥胖只是高血壓的危險因素之一，只要具備「身體素質和環境」，無論胖瘦都有患上高血壓的風險。在城市生活的人，生活節奏快，缺乏運動，受環境汙染重，高脂肪、高鹽食物攝入多，因此城市高血壓的發病率高於農村。