運動和靜養到底哪個好？

看似矛盾的觀點！

但是貌似都有道理！

首先，一個健康的生活狀態就是規律、均衡、適度，也就是作息規律，飲食均衡，適度運動。

運動指的是肉體，靜養指的是靈魂！

運動是鍛煉肌肉和臟器、血管全身的功能！

靜養是靜養我們的脾氣、性格、修養、心靈……

所以運動靜養適可而止，過猶不及。

每一個人的先天條件不一樣，自然運動耐受能力不同，但運動和不運動對身體的影響肯定是明確的。

不運動會出現很多問題，比如肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症，繼而出現動脈粥樣硬化形成，心腦血管疾病發生，您說不運動，發生這些疾病，能長壽嗎？

2018您1月8日，發表於《Circulation》雜誌上的一項研究顯示，如果運動量足夠，且運動開始的時間早的話，運動是可以逆轉久坐、心臟老化所帶來的危害，並且還能夠預防心臟病的發生。

這說明運動不但可以長壽，而且還可以預防疾病。 我們提倡有氧運動，簡單說低強度、長時間的運動就是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等這些都屬於有氧運動。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 我們在運動時，肌肉收縮需要大量能量和氧量。

這種持續性的需求，可提高心肺的耐力。長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有利於血壓控制。

其實，我們在堅持運動的同時，也要靜養，靜養不是靜坐。

靜養，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘於時間和地點，感到累了就可以做。

比較正式的靜養是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然地放到腿上或者手掌閉合放於胸前。身體各個部分都放鬆下來，一點勁都不用，思想完全放鬆，深呼吸數次。對於老人或者腰腿不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當的凳子上，腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進行靜養。

另外，晨練時或晚飯後，選擇湖邊、樹下或者草地上，保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛放鬆全身。

每天靜養10分鐘左右，可以使神經緊張度放鬆，有利於調整氣血循環，調補心腎。長期靜養對心腦血管疾病、脂肪肝、失眠等，都有一定的改善作用。

所以靜養更多的時人們在思想、心態方面的調節。

如果一個人能運動的時候能夠完成自己的計劃，長期能夠堅持運動，無意對自己的毅力是一種磨鍊，而這種磨鍊，對一個人的成長，成熟都會有很大的幫助。

但我們不能隻運動，不思考，只有不斷的思考才能讓我們洞悉這個世界，我們活著不僅僅要靠一個強健的身體，更要要一顆平和的心態，這就是靜養。

還有，我們不是運動員，其實對於運動員的運動強度已經遠遠超過了強健體魄的強度，對於關節破壞較大，任何東西都是適度！

如果過度靜止，運動太少，是個不健康的生活狀態，如果過度運動，可能造成相反的結果，對於身體損耗過大。

所以，這些都在於度的把握，還是文首那些字，健康長壽在於作息規律，飲食均衡，適度運動，還有一顆正能量的心！