小小洋蔥能減肥？酸酸甜甜醋洋蔥，月瘦10斤，神奇的醋療法！

洋蔥是一種「辣眼睛」的食物，雖然在切洋蔥的時候很多人忍不住流眼淚，不過洋蔥做出來的美味卻被很多人所喜愛！洋蔥還是一種減肥食品，洋蔥對減肥能起到輔助效果，由於洋蔥是粗纖維食物，食用後可以促進排便，所以可以輔助減肥的。

【洋蔥的3大消脂力】

1、改善便秘

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵製腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

2、改善膚色、膚質

谷胱甘肽能抑製黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV,具有美白效果。

3、防止老化

可預防和老化有關的AGE物質生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑製自由基所造成的老化。

【洋蔥燃脂食譜】

1、洋蔥胡蘿蔔炒雞蛋：

主料：洋蔥 一個、胡蘿蔔 半個、雞蛋 三個

調料：薑蒜、鹽、糖、鮮雞汁。

做法：備好的食材。胡蘿蔔和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，薑蒜切末。胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。再加一點油爆香薑蒜末。倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒。加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。再把炒好的雞蛋放入。

2、醋洋蔥

材料：1個洋蔥，中等大小，約160-200克，天然蜂蜜1杯半，約23毫升，天然粗鹽少許。

做法：將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，然後瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼後把洋蔥和醋放入密封容器，入冰箱冷藏一星期後，便可開始食用。如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替。

【最佳減肥方法】

以上給大家列舉的洋蔥對身體的好處及洋蔥減肥食譜，對消脂有很好的功效。再者現代人生活節奏很快，不適合現代上班族。雖然用這方法減肥毋須強製限食，但仍注意要維持營養均衡的飲食，如果想更快見效，可以做些輕便運動。

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【日常減肥的3個運動】

1、籃球

女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。

2、網球

不論你是在隊裡打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。

3、排球

在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。