女人到了中年，記住：多做5件事，常喝1種水，補充氣血、延緩衰老

文/石頭

責任編輯：小宇

女性人到中年會因為卵巢不再發育和分泌雌性激素而出現內分泌失調、氣血兩虛的情況。保養不好還會出現易怒、失眠，加速衰老的情況。聰明女人保養身體，到了中年後，會記住多做以下5件事，不僅能改善內分泌失調，補充氣血；常喝1種水，可以防治婦科炎症，改善子宮內部環境，有助於保養子宮，延緩女性衰老，利於女性養生。

1、心態積極：積極的心態能保持身心愉悅，容易保持體內代謝的正常運轉。負面情緒不利於身心健康，還會引發子宮氣血堆積，影響子宮內部環境，容易滋生細菌，引發多種婦科炎症。心態積極的女人會更陽光、開朗，身心健康，氣血通暢，有利於身體健康。

2、睡眠充足：睡眠不足容易引發免疫功能下降，內分泌失調，影響生活和工作。睡眠充足的女人，能夠補氣養血，促進血液循環，加快身體毒素的排出，身體內細胞生長速度快，改善體內的代謝環境，有助於提高免疫力，延緩衰老，有助於女性日常養生。

3、適當運動：適當的運動可以增加血液循環，增加細胞呼吸功能，利用人體呼吸氧氣，改善身體內部新陳代謝，加速體內毒素的排出，還能補氣養血，改善體內血液循環，提高細胞活性，延緩衰老。日常生活中，適當進行運動，有助於強身健體，適合日常養生。

4、飲食清淡：飲食清淡的女性能讓體內代謝水準達到平衡，多吃些豬肝等含鐵豐富的食物，還能補氣養血，延緩衰老，預防婦科炎症的發生。經常食用過於油膩、辛辣的食物，油脂攝入過量會堵塞血管，體內血液循環不暢，引發婦科炎症，不利於身體健康。

5、補充蛋白質：補充蛋白質有助於肌肉生長，改善身體機能，提高身體基礎代謝，攝入適量的蛋白質還能補氣養血，促進細胞生成，改善皮膚狀態，延緩衰老。年過40歲的女人，補充蛋白質不僅能調節身體器官機能還能提高抵抗力，有利於身體健康。

枸杞紅糖水：枸杞味甘性平，具由補充氣血的作用。紅糖中含有豐富的葉酸和微量物質，能補氣養血，加快血液循環，加快身體造血功能，提高血液存儲量。經常枸杞紅糖泡水喝，不僅提高身體水分供應，還能加速身體細胞新陳代謝，保持細胞內部環境，延緩衰老。

女人人到中年，記住多做保持心態積極、睡眠充足、適當運動、飲食清淡、補充蛋白質多做這5件事，常喝1種水，不僅能補氣養血，滋養細胞，改善體內的代謝循環，還能延緩衰老，適合女性養生。